剛踏入4月的門檻，就迎來了清明節。
“閨女快來，清明假期，爸爸帶你去爬山”
又到一年中的清明，辦公室、家庭各種出行計劃都開始上演。
出行也有健康錦囊了，外出再也不用麻煩纏身，清明時候能用上
雖然經歷了漫長的防疫階段，對於清明小長假還是滿懷期待的。
對於今年這個特殊清明假期，像漫漫長路中的一個小驛站，很多人早已摩拳擦掌做好各種準備快樂出遊。
在防疫的同時，出遊也要保證安全健康。
女生要做好防曬
“外出，防曬一定要做好”。
出行也有健康錦囊了，外出再也不用麻煩纏身，清明時候能用上
一般說來，上午11點至下午3點是陽光最強烈的時段，應儘量避免戶外活動，若必須外出時，應戴好遮陽帽或遮陽傘。
在天氣不是太熱的情況下，儘量穿長袖衣服。就顏色而言，深色的防曬效果最好。塗抹防曬化妝品最好20分鐘以後再出門。即便是陰天或在室內窗旁坐著也塗抹防曬霜。
美食要節制
出行也有健康錦囊了，外出再也不用麻煩纏身，清明時候能用上
很多人已提前做好美食攻略，以“食遊”為主，遇到美食都會忍不住大快朵頤，有可能會因為飲食不衛生而出現腹瀉。
小長假期間，煎炸食品的"出鏡率"非常高，菜餚烹調時放的油也比平日多，造成高膽固醇，誘發心血管疾病。
出行也有健康錦囊了，外出再也不用麻煩纏身，清明時候能用上
醫生提醒：不要輕易嘗試生的或加熱不徹底的食品，防止食品生熟交叉汙染。到野外不要喝生水、泉水。
多吃高纖維素、高礦物質食物。選用高纖維素、高礦物質的食物，增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取。小孩不要把零食當飯吃，對身體有百害無一利。
運動，量力而行
出行也有健康錦囊了，外出再也不用麻煩纏身，清明時候能用上
有些人平時不運動，假期便想遊遍三山五嶽。
也有些人假期不出行，利用這幾天多運動，把平時的不運動都補回來。
醫生提醒：超量走路，對骨關節損害非常大，外出遊玩或運動都要適時休息，量力而行。
患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處於結石活動期的病人，都不要逞強登山。
出行也有健康錦囊了，外出再也不用麻煩纏身，清明時候能用上
而且，登山也要考慮個人的體力和身體素質，很多人平時很少鍛鍊，不要逞強好勝一鼓作氣地爬上去，以免發生意外。
除了長期堅持鍛鍊的人，清明這個季節並不主張大幅度地“動起來”。
行車注意防“春困”
出行也有健康錦囊了，外出再也不用麻煩纏身，清明時候能用上
很多人選擇自駕出遊，而“春困”也會“一路相伴”，給行車安全帶來極大的隱患。
最基本的方法是保證正常睡眠時間和質量，中午休息片刻。
醫生支招：1、可以多吃含維生素B族豐富的黃綠色蔬菜和新鮮水果，茶葉、咖啡、香蕉、巧克力等富含苯乙胺、咖啡因，嚼口香糖，可興奮神經、抵抗睏倦。
出行也有健康錦囊了，外出再也不用麻煩纏身，清明時候能用上
2、車內時注意通風，不然，車內含氧量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長“春困”的發生。
3、司機可以有意識地變換車速，促使頭腦清醒，一般每行車三四個小時後就應停車休息。
需要提醒的是：駕車途中靠吸菸來提神不可取，因為煙霧中的尼古丁和一氧化碳，初期對神經系統有興奮作用，而後期起抑制作用，造成人體缺氧，更睏倦。
出行自備小藥箱
出行也有健康錦囊了，外出再也不用麻煩纏身，清明時候能用上
1.調理脾胃助消化藥。
2.感冒藥。
3.腹瀉藥。
4.外用藥。如：碘酒、創可貼、跌打藥、風油精等。
5.急救藥。如：速效救心丸、硝酸甘油等。
外出遊玩時崴腳怎麼辦？
出行也有健康錦囊了，外出再也不用麻煩纏身，清明時候能用上
一是休息；
二是冰敷；
三是壓迫和包紮；
四是抬高。
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