金絲猴1
臂力器對健身來說有多大用處？啞鈴和臂力器那個更有效呢？
首先說下臂力器有多大用處？
臂力器鍛鍊主要參與有小臂肌群，大臂肌群和胸部肌群，但是都是協同參與。如果你的健身目標是增肌，那它就沒啥用處。因為它不能使肌肉孤立發力，鍛鍊效率就不會太高。如果你就想提高一下上肢的力量，那還是能有點用處，起碼你通過一段時間的鍛鍊，抱東西的能力肯定會有提高。
啞鈴和臂力器那個更有效呢？
如果讓我選我肯定會選啞鈴。為什麼呢？因為臂力器能練到的肌肉啞鈴都能練到，但啞鈴能練到的肌肉臂力器練不到。現在健身鍛鍊都講究效率。臂力器訓練動作太過侷限，如果有效率更高的訓練設備肯定不會選擇它。你看外面大多數健身房都有啞鈴，但很少能看到臂力器，這就說明了原因。
總結，如果拿臂力器和啞鈴做比較，我覺得啞鈴會完勝。
MAO教
我覺得各有千秋吧，不過讓我選擇的話，我還是會選擇啞鈴，啞鈴偏向於多方面，幾乎所有的部位都可以練到，而且啞鈴屬於力量增長型的器材，也不是說臂力棒不能增長力量，只不過臂力棒他比較侷限，臂力棒顧名思義就是增長臂力的器材，更偏向於自重訓練，如果要效果更顯著建議選擇啞鈴。
與君勉
臂力器其實練肱肌比較多，也能練到胸，啞鈴得話比較全面，各種動作都能做，胸，肩，背，手臂，腿都有對應的啞鈴動作可以去練
漢高祖劉邦後裔
答案必須是啞鈴，啞鈴是萬能的，全身所有肌肉群都可以通過啞鈴來完成！
論車擇偶
臂力器的作用：
1、臂力器又名握力棒，是用來鍛鍊臂部肌群，主要鍛鍊臂力和胸肌，輔助鍛鍊腕力。
2、增加上肢的肌肉力量，包括胸大肌，肩部，肘部，腕關節等等部位的力量，可以使上肢肌肉發達，增加臂力。提高身體素質。
但是，臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。
朋友，鍛鍊器械都好，看你怎麼用了。
啞鈴的靈活性更高，不僅可以練肱二頭肌，還可以練小臂、肱三頭肌、背、肩都能練。
如果你的小臂和肱三頭肌也加強一下鍛鍊再玩臂力器就不是問題了！
卜那拿兒
能夠適合大部分人使用的健身器材卻不是很多，其中就有啞鈴、跑步機和臂力器，使用臂力器健身效果非常好。今天小驛就來給大家八一八臂力器！
臂力器又名握力棒，是用來鍛鍊臂部肌群，主要鍛鍊臂力和胸肌，臂部肌群，前臂腕屈肌。輔助鍛鍊腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。根據使用時需要的力的大小不同，分為不同級別，一般分為20，30,40,50,60KG幾個級別，指將臂力器掰彎所需的力量。
臂力器鍛鍊方法和注意事項使用方法：兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。
使用臂力器的注意事項：請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固，無鬆動現象。請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。使用時，應依上圖所示，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛鍊，以免脫手傷人。另外使用時注意不要拉傷肌肉就好了，不需要天天練習，因為肌肉也需要充分的休息。
本身臂力器作為一個器材都是對於健身方面有著很好的健身效果的。只是大家注意在用臂力器的時候有哪些注意事項有哪些注意，這樣也是為了保證身體的健康。
選擇適合自己的臂力器才能更好的健身!堅持使用臂力器的好處有很多，臂力器使用方便，隨時隨地都可以進行健身運動，鍛鍊肌肉，還很節省時間。 臂力器使用不同的方法鍛鍊，根據不同的目的，制定出不同的計劃哦!
全球健身微邗
臂力器是一種比較自由，攜帶方便的訓練工具，可以鍛鍊到我們小臂，鍛鍊到我們的二頭，阻力一般是固定的。是一種訓練很有限的工具。有一定訓練肌耐力的作用。
啞鈴是一種非常全面的訓練工具，幾乎只要是和運動有關的都能用到，啞鈴可以練習我們身體幾乎所有的部位，可以建議肌耐力，也可以進行的力量訓練，因為它的重量是可以調節的，還可以做減肥訓練。甚至是體能訓練，不限男女老少，一般臂力器只適合成年男性。
想要擁有好的身材，啞鈴是必備訓練工具。臂力棒也可以休閒運動一下。
CC健身
臂力器的效果就是可以使你的力量變大，但是對於增加圍度效果會稍微差一些，啞鈴是一個好東西，它存放方便，使用也有多種方式，有一把小椅子就可以鍛鍊跟多部位，尤其針對上肢胸肩背都有很好的刺激效果，建議主要以啞鈴為主，偶爾熱身可以用一下臂力器和俯臥撐來做。希望我的回答可以幫到你。[靈光一閃]
