秋季到了，秋高氣爽，非常宜人，秋季陽氣收斂，陰氣滋生，但是，秋天氣候涼爽卻乾燥，燥為秋的主氣。因此，很多人尤其是平時不愛喝水或喝水少的人容易出現口角炎、咽喉炎、皮膚乾燥皸裂，皮炎、口鼻乾燥，咽乾，口渴，舌幹少津，大便乾結，嚴重者傷及肺臟而出現乾咳少痰或痰中帶血等疾病有增多的趨勢，這主要是秋燥惹的禍。
百合粥：對中老年人及病後身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。另外在百合粥內加入銀耳，有較強的滋陰潤肺之用；加入綠豆，可加強清熱解毒之效。
雪梨湯：秋梨具有潤肺清痰，降火除熱，鎮靜安神，降低血壓，消炎去痛的功效，可以喝秋梨湯或是把秋梨切塊和蜂蜜拌勻食用。
菊花茶：如果是上火引起的頭暈目眩可以買點菊花泡水喝；菊花可以疏風平肝，祛燥潤喉，生津明目的功效，對感冒和頭痛都有一定的輔助治療作用。
銀耳湯：銀耳不但可以潤肺止咳，生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦防衰的作用，還可以煮銀耳粥喝。
蓮子湯：心神不寧，蓮子就是很不錯的食物，蓮子具有補腎健脾，養心安神抗衰老的功效，平時可以買些蓮子煮粥喝或是買一下蓮子燉骨頭湯。
山藥粥：心裡燥熱導致睡眠不好可以多吃一些山藥，山藥是中藥也是一種很好的食補食物；山藥可以清心安神，補中益氣；同時對心腦血管疾病也有很好的預防作用；可以自己做一下山藥粥吃。
多喝水雖然是直男癌說的話，但是乾燥的秋天，通過皮膚和呼吸蒸發的水分，每天在800毫升以上。所以補水，也是秋季養生的重要措施之一。一個成年人，每天喝水的最低量為1500毫升。而在秋天，喝2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤滑。每天最好在清晨和臨睡之前，各飲200毫升;白天兩餐之間，各飲水600～800毫升，才能使肺臟安度金秋。
分享到:
閱讀更多 芳菲女人 的文章
