嗓子不舒服，每個人都會經歷過，有的人是因為講話過多，稍微喝點水潤潤喉，加以休息就好·；如果是嗓子乾啞，伴隨著絲絲疼痛，早晚出現咳嗽、噁心等現象，就得高度警惕了，這極大可能是咽喉炎。
咽喉炎，雖然不是什麼大病，卻能極大的降低生活質量，有些聲音工作者甚至因此而丟掉工作。所以一定不要覺得咽喉炎沒什麼大不了的，要盡心去調理好它。
1、堅決摒棄一些不良的飲食習慣，戒菸、戒酒。不食或少食刺激性、油炸、醃製食物;多吃一些新鮮的水果、蔬菜,多吃一些富含維生素的水果，如:獼猴桃、無花果、西瓜、清熱利咽、消渴的水果等。
2、不要長時間呆在房間裡開空調、房間要保持經常的通風、剛裝修好的房子要推遲入住，每天最大時間的保持通風換氣以減少新居中化學氣體的含量、儘量避免長時間呆在粉塵、有害氣體含量較大的環境中。
3、起居要有規律，不能經常熬夜，經常熬夜會打破原有的生活規律、使內分泌系統失調，如果是工作需要，熬夜一定要補充好水分、過後要有足夠的休息時間來調整；隨時保持口腔清潔、做到早晚刷牙、飯後瀨口、一些口腔內的炎症要及時的治療。
以上就是日常護理咽喉炎應該注意事項。咽喉炎是很可怕，但如果日常多加註意，也是能夠避免的。所以出現嗓子乾啞，要及時補充水分，每日至少3杯水，喝水時可以拿橘紅、青果、羅漢果、甘草、薄荷等這些潤嗓子、利咽喉的食材來泡著喝，能清熱解毒、止咳潤喉等，可用於咽喉炎、咽炎帶來的嗓子嘶啞、咽痛咽乾等。
這幾種食材出自於《百草養生》中記載的羅漢青果茶方，是中醫調理咽炎、咽喉炎、嗓子不好等最拿手的方法。
製法：橘紅、青果、羅漢果、薄荷、甘草各10各，加入適量的清水，水煎代茶飲即可，每日3飲。不想麻煩的也可以選用同配方的袋泡茶康而福羅漢青果茶，開水沖泡飲用。
研究表明，青果味酸性寒，可補益肺經、胃經。適量食用青果，可以清熱解毒、解渴生津，還可利咽化痰，治療咳嗽、咽喉腫痛效果很好。
羅漢果是“神仙果”能清熱解毒、化痰止咳，清音潤肺，可用於慢急性咽喉炎、咽炎帶來的聲音嘶啞、咽乾口渴等，還可防治呼吸道感染。
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