日常生活裡，照顧寶寶的大多是媽媽，特別是像蘋果媽一樣的全職媽媽，基本所有的心思都在孩子身上。而來自外界的聲音，假如媽媽生完孩子後沒有把精力完全給孩子就是自私的，不負責的。其實，做一個“自私”的媽媽，才是真的對孩子負責。
這是因為媽媽是寶寶生存最基礎的條件，關心自己，恰恰是在為寶寶的身心健康投資。只有精力充沛，生活裡充滿輕鬆的媽媽，才有力氣去培養一個身心健康的寶寶。
你大概無法改變丈夫工作太忙的現狀，但你儘量讓他意識到這個問題，慢慢做些改變。但在這種變化發生之前，你也要讓自己開心，尋找其他的支持來填補這個空隙，畢竟，他選擇做一個工作狂，但你不一定要做一個可憐兮兮、不快樂的媽媽。
不管做什麼，媽媽們必須首先要休息好，睡個好覺。在頭幾個月裡，不要讓家務和工作剝奪了你的休息時間，也不要低估長期睡眠不足造成的破壞性影響。真的堅持不住時，最好可以從家人、朋友或鄰居那裡獲取幫助，也可以僱個保姆。如果事實上這些人都無法給你幫助，那麼就要想辦法安排好每一件事，不要太忙亂。同時，通過做一些放鬆動作，如深呼吸、伸展運動緩解肌肉緊張。記住，讓你感到怨恨的體力勞動會更讓你痛苦，所以你要經常審視自己的態度，如果不覺得和寶寶在一起是種享受，就找出原因。
自身問題可以影響情緒，而情緒也可以影響身體，你應該關注自己的健康。所以，媽媽們要儘量減少憂慮，照顧好自己、保持愉快，是防止憂慮侵襲的主要辦法。
如果遇到難題，你可以向那些經驗豐富、價值觀和育兒方式與你相似的媽媽們請教，你也可以給朋友打電話尋求幫助，千萬不要一個人為寶寶的事憂慮一下午。
但有一點你要記住，你是最瞭解寶寶的人，你不必通過網絡的育兒專家建議獲取育兒建議和觀點。因為這些與你觀點相左的信息，很容易讓新媽媽感到迷惑、信心不足，但你要知道，育兒專家就是靠爭議來掙錢的，他們很多時候就是為了煽起憂慮之火而不是滅火！
媽媽們必須認清，沒有完美育兒這回事，你沒有得到完美的養育，你的孩子也不會。每一個父母都想讓孩子得到最好的養育，然而這種不現實的期待倒會引發憂慮。
最重要的是，不要將你的寶寶與別的孩子對比，很多媽媽非常喜歡這樣做，如果她們看到自己的寶寶與他人不同，就會衡量起自己來。
你一定要明白，每個孩子都有自己的生長規律，特別是像蘋果媽這樣的早產媽媽，我非常理解早產媽媽希望寶寶早點追上發育的心理，可是，你的焦慮不會對孩子有任何幫助，也不要設想自己的孩子是個天才，那樣反而會適得其反。如果你想讓你的寶寶更聰明、更懂事，這隻會讓你和寶寶都感到焦慮。
如果你每天散步的路上，總會遇到好心人給你你不想要的育兒建議，那你要麼換個話題，要麼改變散步路線。
有很多照顧自己的方法，如果你家那位高需求孩子沒法交給別人照顧，你還是可以有很多創造性的替代辦法來滿足自己的需要。
●洗個熱水澡
●捏捏腳或按摩
●理髮
●修剪指甲或修腳
●做個面部按摩，敷個面膜
●試著讓自己享受抱著孩子的感覺
●找支持你的人交流（比如假如蘋果媽的媽媽群裡大家一起吐槽）
●不抱怨你自己
●外出散步
●和寶寶一起跳舞
●參加舞蹈或親子班
●避免去讓你煩心的地方和接觸不喜歡的東西
●適當原諒自己，一定要多休息
●寶寶睡覺時你也睡覺或休息
●任何時候都不要看錶
●做你喜歡的事
●寫寶寶日誌
●看一部有趣的電影
●分享寶寶的趣事，去熟悉的人那裡曬娃
●看會兒電視，但不要看讓你緊張的電視節目
●把家務活進行優先分類，特別累的時候別想家務活
●給自己留一段什麼也不做的時間，即使只有十五分鐘
●吃點好的，你喜歡的食物。
●向其他文化中的媽媽學習經驗
●做一些你在假期會做的事情
●把“應該”和“不得不”從你的字典中刪除
●不做很費腦的事情（儘量避免像蘋果媽這樣碼字，呵呵）
●和學步期孩子一起玩水
●給你的學步期孩子尋找一個四
到六歲的玩伴
●和孩子分開時做點和育兒無關的事情
●不時給自己一次小小的優待，不再圍著孩子轉，而是帶孩子去你喜歡去的地方，如藝術博物館、電影院等等。
之所以建議媽媽們做一些事情來讓自己心情好轉，其目的是補充情感流失，媽媽們必須對自己的幸福負責，把這份責任完全交給伴侶或孩子，既不明智也不健康。一個整天和孩子待在家裡的媽媽如果不好好照顧自己，很快就會變得可憐兮兮。
經常問自己幾個問題，比如：“什麼東西讓我心煩？”或“什麼讓我這麼暴躁？”問問自己：“我現在正在做的事情，有助於滿足我的期望嗎？”你可以看看別的媽媽是否也遇到過這樣的問題，問問她們：“我的寶寶五個月大，我希望每天能有固定的時間吃晚飯，你覺得合理嗎？”或問：“你會怎麼做？”
每個媽媽的回答可能都不一樣，例如，一位媽媽可能願意等寶寶睡去，再用九十分鐘吃早已涼了的飯菜；另一位媽媽可能會和丈夫輪班吃飯；還有一位媽媽可能會嘗試坐在地板上吃飯，這樣她就能跟寶寶保持眼神的交流；有的媽媽會用音樂盒或玩具來吸引寶寶多幾分鐘的注意力；還有的媽媽可能會開心地站著吃飯，一邊吃一邊有節奏地搖擺身體。
如果你真的很累了，你應該靜下心計劃一下如何照顧自己，計劃要簡單，如果出現了不可避免的不良狀況，也要計劃好給自己一個補償。你要在相對平靜、開心的情況下實施計劃，而且要記住，在孩子的事情一切就緒之前，計劃所用的時間一定要充裕。
媽媽的的心情愉快直接關係到孩子的發育，不管是心理上還是身體上。媽媽照顧好自己，才是給這個家和孩子的未來謀福祉。
媽媽們，你必須善待自己，你的寶寶應該有一個快樂，而不是無精打采的母親。在培養一個身心健康、對社會有益的人這個挑戰完成之前，你不能先自己垮掉了。你要相信自己能夠成功，你和孩子都值得擁有更好的未來。
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