現在大家在運動之後， 拉伸往往被大家所忽視， 其實拉伸相比運動更加重要， 肌肉的放鬆， 可以使形體更加美觀
拉伸有很多好處：
1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。
2、提高身體靈活性和柔韌性
3、預防傷病
4、加速運動後的恢復
5、提高運動的水平
6、保持身材
拉伸動作你要怎麼做？動圖教你運動完如何拉伸。
以下拉伸動作每次記得保持20-30秒，做兩次左右。
1.大腿前側(股四頭肌)
2.大腿後側(股二頭肌)
3.下背
4.上背和下背
5.肩部
6.肱三頭肌
7.胸部和二頭肌
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