（豐途戶外：1588-225-3083）西藏 自治區位於青藏高原西南，被稱為“世界屋脊”，首府 拉薩 ， 西藏 是很多人所向往的一個聖地，那裡有著壯麗的自然風光和民族特色， 西藏 旅遊資源豐富，主要的景點有布達拉宮、大昭寺、甘丹寺、珠穆朗瑪峰 、 雅魯藏布江 等。 西藏 平均海拔4000多米，因此很多人都比較擔心會出現高原反應，一些人會出現頭痛、頭昏、心悸、氣短、噁心、嘔吐、失眠、疲乏等症狀。高原反應是指進入海拔3000米以 上高 原暴露於低壓低氧環境後產生的各種不適，是高原地區獨有的常見病。常見的症狀有頭痛，失眠，食慾減退，疲倦，呼吸困難等。
醉氧是由於人的機體剛剛適應高原地區低氧環境，重新進入氧氣含量相對高的地區，就會再次發生不適應，從而出現疲倦、無力、嗜睡、胸悶、頭昏、腹瀉等症狀，會產生一種所謂“脫適應反應”或稱“低原反應”。對於來 西藏 旅遊的人來說，或多或少都會有高原反應的，只是嚴重的程度不同罷了。預防高原反應，最好的辦法就是提高自己的免疫力，出發前要檢查幾項工作，看看自己有沒有口臭，看看最近想不想吃飯，看看自己最近有沒有頭暈的跡象。平時是不是會經常頸椎不舒服，平時腸胃會不會經常不舒服，平時會不會腰痠背痛？自己的肺活量會不會很大，這些都能觀察出一個人的免疫情況，那麼免疫力比較低的人，非常容易發生高原反應，其實道理非常的簡單，為什麼呢？ 比如 說經常熬夜的人，不經常運動的人，就最容易受到了風寒，身上溼氣比較重，一旦遇到風吹草動，遇到寒冷的天氣，甚至遇到下雨天，身體都會發出信號，覺得非常不舒服。
如果平時喜歡抽菸喝酒的話，建議在去 西藏 旅遊的前半個月就禁菸禁酒，一來防止上呼吸道的感染，而來也就不會那麼傷神。趁著這一段時間也要好好休息，不要做高強度的耗氧運動，因為大量的運動會導致機體更需要氧氣量，這對於 上高 原是不利的。如果剛才兩點都做到了，依然害怕高原反應的話，可以在出發的前十天至15天左右就開始食用西洋參和紅景天之類的，這樣的話可以增強人體的抗缺氧的能力，到了高原之後，也能更快的適應。如果剛好在出發之前身體不適， 比如 說感冒或者上呼吸道感染，建議等痊癒了之後再出發。
最重要的就是一定要保持良好的心態，因為心理素質也是 上高 原之後的一個非常重要的因素，如果你有良好的心理素質的話，就等於克服了一半的高原反應，而且有大量的事實都是表明了樂觀的情緒對於減弱高原反應的作用。畢竟一個人過度緊張的時候，耗氧量會更大，到了高原之後，身體的不適度也會加強。
去到高原上要吃清淡的食物，儘量不抽菸，不喝酒，吃飯保持七分飽，多多喝水，多吃水果。儘量吃熱飯，熱菜，也要多吃一些巧克力，牛肉乾，還有功能性飲料，也可以吃一些 西藏 的美食， 比如 說酥油茶和糌粑，這些食品有助於減少高原反應。千萬要禁止劇烈運動，跑步彈跳，活動速度過快。跳廣場舞，搬行李，搬輪胎，這些都會導致高原反應，不得已的時候一定要提前洗幾口氧氣，再去幹這些事，否則就會力不從心。從而引發高原反應，禁止劇烈運動，是預防高原反應最重要的一點
葡萄糖，西洋參片，高原安，紅景 天等 藥物，遇到高原反應，嘔吐，頭暈不直的時候，或者比較難受的時，可以喝點葡萄糖注射液，也可以喝點高原安。一定要預防感冒，所以前往 西藏 去旅遊的朋友一定要注意這些情況，小魚祝大家有一個美好的旅程。
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