引发孕期便秘的原因
孕期便秘是非常痛苦的事情，
那为什么孕期会发生便秘呢？
原因有许多：
1. 孕妇胃肠道受孕激素影响蠕动减慢，胃排空时间延长；
2. 因饮食结构不合理，饮水量不足、膳食中缺少膳食纤维；
3. 由于子宫不断增大，膨大的子宫体压迫结肠，再加之活动量逐渐减少，粪便在结肠停留时间延长，水分被吸收，导致粪便干燥等。
便秘对孕妇身体的危害
1. 导致或加重孕妇痔疮，后者又加重排便困难，造成恶性循环；
2. 排泄困难又可影响孕妇食欲，使得进食量减少，进而影响孕妇的营养状况及胎儿的增长；
3. 排便不畅，亦会影响孕妇心情，造成孕期焦虑；
4. 便秘会使得体内毒素无法正常排出，造成孕妇皮肤较粗糙，面色无光，极易产生孕妇斑；
5. 严重者甚至影响分娩：有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便甚至会妨碍胎儿下降，引起产程延长。
改善便秘的营养处方
1. 养成良好的排便习惯：定时入厕，最好时间为晨起或早餐后1小时；
2. 每日补充充足的水分：应少量多次饮水，每日饮水量在2000ml为宜；
3. 多吃粗纤维食物：新鲜的果蔬如苹果、菠萝、芹菜、茭白、小白菜等（特别推荐深绿色蔬菜）；粗粮如燕麦、藜麦等；坚果如核桃、芝麻等；藻类如紫菜、海带；
4. 适量补充润肠食品：如熟香蕉、酸奶、蜂蜜、红薯等；
5. 适度锻炼：依据身体状况适度活动，进行提肛运动，配合腹部按摩，可促进排便；
6. 必要时，在营养医生的指导下，进行一些营养制剂的补充，例如：益生菌、膳食纤维及乳酸菌等。
四、特别提示：
1.孕妇入厕时间不宜过长，过度使用腹压易造成胎膜破裂或阴道出血。
2.孕期便秘不容忽视，应积极养成良好的生活习惯，注意合理膳食，适量活动，及时纠正孕期便秘。
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