腿部是很容易长肉的地方，特别对于女生来说，长期不注意运动的话，腿就可能会变粗，究竟怎样可以快速瘦腿呢？下面推荐给你超强的
瘦腿的攻略，一起来看看。
首先来看看美腿的判定方法（有三点）：
腿肚最粗处位置高
如果腿长，确实会显得腿细，所以如果能让腿看起来长一些，腿也就会显细些。而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。
膝盖处没有赘肉
穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更为显眼。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。
脚踝纤细有收紧感
不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝没有突然紧收，腿部仍没有线条感，而大腿和腿肚即使是同样粗细，只要脚踝处纤细，依然会有美丽的线条。脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。本来脚踝处不易堆积脂肪，但由于OL久坐不运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚踝处就会有脂肪堆积。
回到正题，怎么快速瘦腿这件事！
一、Q:不推荐跑步的话，还有什么其他的日常户外运动可以做？
A:我推荐的日常运动是跳绳，跳绳不仅可以减腿还可以做到腿部塑形，但是需要注意的是跳之前一定要进行热身运动，不然可能会肌肉拉伤，运动之后也同样要做腿部拉伸。第一天可以做跳1000个，每100个一组，每组之间可以休息15秒，第二天上升到1500个，第三天2000个，此后的一个月按照平均每天2000的速度运动
二、Q:为什么躺床上腿贴墙没效果？
A:不是说没有效果，这样可以去水肿，不推荐是因为这是很不好的一种方法，如果你尝试过就会有体验，当你贴十分钟的时候你的脚就会变得很冰很凉，双腿开始麻木，如果依然照着这个方法继续30分钟的话，血液就会不流畅，就会对腿有很不好的刺激效果。但是平常腿贴墙10分钟还是可以的，尤其是当走了一天或者站了一天的时候，这种方法可以去水肿，但是绝对不能超过十分钟。我原文说的方法是凭腹肌的力量去控制腿部，腿部自己发力又可以减肚子，我记得韩剧《来自星星的你》里有一集千颂伊也是用这个方法，是个很有效的方法。
三、Q:拉伸的正确方法以及感觉是什么样的？
A:Keep里有专业的视频，可以照着视频里的方法l来做，如果不想看视频的话，拉伸的具体感觉很酸爽，被拉伸的地方，刚开始的时候会感觉像小蚂蚁在爬，又痛又痒，心里很难受，例如小腿肌肉被拉伸时会有紧紧的感觉，这个阶段后被拉伸部位会变得麻木直到没有感觉，才算真正的拉伸完毕，一般也就是30秒到40秒的过程。
四、Q:从3个月从120减到93的具体方法是什么？
A:因为我是艺考被逼的，所以比较着急，是通过饮食加运动两重折磨才瘦下来的，前两个月是通过我原文中说的方法，但最后一个月因为减肥有平台期，体重一直到105后就下不去，所以我就“加料了”，所谓加料就是不吃主食，就是说不吃一切主食，就像带淀粉的东西（细粮，白米白面，粗粮等），换句话说就是吃肉，蛋，蔬菜，水果。只摄入除淀粉外的其他物质，太油的菜可以涮水，但这个不是很好坚持，嗯个月瘦了20斤吧，如果是想追求快速瘦的话可以尝试，但是如果不急的话，就可以用我原文中的方法，毕竟运动加饮食比较健康。
五、Q:小腿粗什么运动都减下不去怎么办？！哭
A:这个问题是一个妹子问我的，应该先判断自己是肌肉型腿还是肥肉型腿，如果是肌肉型腿就平时敲胆经（如果不知道胆经是什么都可以在百度上查，简单的说就是腿的两侧）。
如果是肥肉型腿怎么运动都减不掉的话，要么就是站墙，要么就是干脆不运动，用控制饮食的方法不管怎么样腿都会瘦，尝试着不吃主食或者是用粗粮代替细粮一个月，如果有这个恒心的话，基本上坚持2个星期腿就开始明显瘦了。
但上面说的不吃主食的方法稍微有点极端了，而且后期会对淀粉的欲望非常强烈，如果只是想瘦小腿而又不那么着急的话，可以吃粗粮加肉，蛋，蔬菜，水果，就是相当于把细粮换成粗粮，这样不那么极端，我说的不吃主食只是一个小建议，是我自己尝试过的，但我也知道那种感觉是真的难受，你可以根据自己的需求来选择方法。
有这么几种方法，小可爱们可以根据自己的需求来选择:
1.不吃主食，只吃肉，蛋，蔬菜，水果（适合短期内希望达到快速瘦身的人，大约一个月20斤）
2.粗粮代替细粮，也就是不吃白米白面（一个月10斤左右）
3.少吃白面，多吃蔬菜，配合锻炼，也就是我回答里的方法（这种比较健康，不容易反弹，比较持久）
你们可以根据自己的情况选择不同的方法
六、Q:竖腿腿抬不起来怎么办？
A:如果90度腿抬不起来的话，可以尝试低一点，不过那样更累，比如说120度，140度，腹肌会更受力，对练腹肌和练腿都很有帮助，但那样我一般都坚持不过20秒……
哼╭(╯^╰)╮
七、Q:坐久了腿会感觉肿胀胀的，怎么办？跟坐姿有关吗？
A:跟坐姿其实没多大关系，肿胀感是因为坐这着超过4个小时，腿就会血液不流畅，导致水肿。可以每天晚上用热水泡脚促进血液循环，或者就是躺在床上腿贴墙，这样可以去水肿，但一定不要超过10分钟！！一定要说坐姿的话那就尽量不要跷二郎腿吧。
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“旅行33天（gqj10669500168)
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