日常一些不良的習慣以及身體一些機能的緣故，我們的頭髮常常會離我們而去，導致脫髮量越來越大，嚴重的甚至露出頭皮，影響個人形象及心理。所以小編專門找來幾個有助於預防脫髮的方法，供大家參考，不要等到頭髮變少，才開始重視，那時候已經晚了。
一、食用特定食物
1、蛋白質類食物
頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
2、補腎類食物
一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫髮，腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。
3、促血液循環食物
頭髮吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
4、雜糧
雜糧也是防脫生髮的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。
二、各項禁忌
1、避免太多的維生素A，油膩，要少吃。
2、荷爾蒙增多會加速脫髮。
3、少抽菸。
4、不要大量喝酒，更加不要熬夜。
5、辛辣食物會暫時性地增加脫髮。
三、心理調適
1、任何時候都不要大悲大喜，控制好情緒。管理情緒是最難的事情，當我們碰到不順心的事情時，一定要及時調整自己的心態，不要隨便發怒、生氣，這對自己的身體健康很不利，同時也會引起脫髮。
2、減輕工作壓力，做到有張有弛，勞逸結合。工作是做不完的，錢也是掙不完的，但生命只有一次，沒有什麼比健康更重要了，所以當你工作累了的時候，一定要注意休息，而且休息後再工作也許效率比搞疲勞戰術更高，更有效。
四、培養好的生活習慣
1、按時作息，不經常熬夜。
2、經常做有氧運動，促進血液循環，這對頭髮的生長也很有幫助。
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