頭髮容易出現各種問題，髮絲乾枯開叉，出油發癢，掉頭髮掉得更加厲害了。
到底是做錯了什麼？
為什麼會掉頭髮呢？
什麼方法能預防？
脫髮，再也不是老年人的專利了。我們的頭皮下面有毛囊，頭髮從毛囊裡生長出來，因每個人的毛囊數目不相同，髮量自然也有天生多與少的區別。
與茂密秀髮的距離
差了這幾個原理
頭髮的成長期持續 2~6 年，每月大約生長 1 釐米，然後也會經歷 2~4 周的退化期掉落，頭皮上的毛囊經過大概3個月的休息時間後會重新長出新的頭髮。那麼，影響頭髮脫落正常與否的幾個因素，瞭解一下。
Ο 遺傳
父母脫髮，子女也會有大概率遺傳脫髮。一般來說，一天掉頭髮不要超過 100 根，即可算是正常的掉頭髮範圍。一百根大概有一耳線纏繞成團這樣。
Ο 生活作息
熬夜傷身真的是沒有錯的，長期晚睡、睡眠不足，這些都會導致身體處於一個免疫力低下的狀態，頭皮的油脂處於失衡狀態，導致炎症的發生。
熬夜的疲勞使得身體難於恢復飽滿狀態。人體一旦長時間運轉，就需要分泌雄性激素來維持興奮狀態，從而體內一種影響脫髮的重要因素DHT的含量就會升高，內分泌失調，“禿”如其來。
Ο 精神的影響
精神壓力過大，悶悶不樂，焦慮緊張、抑鬱等情況下，身體會釋放“皮質醇”這種激素，導致油脂分泌旺盛，加速脫髮。
Ο 外界刺激
比如說輻射、灰塵、重金屬、高溫、藥物等，有些人為了好看，經常燙染改變髮型來塑造形象，可是這些行為會損傷毛鱗片，使頭髮脆弱乾枯易斷。為了秀髮，還是減少燙染直的次數。
Ο 飲食習慣
都市生活的節奏，很多人沒有足夠的時間去給自己準備科學的三餐，或者有些因追求身材卻沒有足夠的精力去運動，採用節食的方式，這樣的飲食搭配不夠營養豐富，缺乏了頭髮生長需要的蛋白質、脂肪、維生素、鐵等物質，導致生長過程中營養不良。
而另外一種情況，就是因為過食了熱量高的零食、油膩物品，導致肥胖而油脂分泌過剩，從而增加了體內脂肪酸在代謝過程中產生的廢物量，從而加劇脫髮。
除了黑芝麻
這些食物也益於頭髮
黑芝麻含有豐富的維生素E，可以延緩細胞的衰老，豐富的蛋白質可以提供人體運轉的需求，它能促使絡氨酸酶在頭髮中的轉換運用，於是能夠達到一定的烏髮作用。當然，除了黑芝麻，還可以吃吃以下食物。
Ο 海帶
海帶中有碘元素，碘是甲狀腺素合成的重要原料介質，對幫助頭髮保持光澤有一定的作用。
Ο 雞蛋
雞蛋含有豐富的優質蛋白能為人體所吸收利用，
蛋黃中含有的膽鹼有利於促進頭髮的生長，而動物源性的維生素B12能夠維持代謝的正常。
Ο 富含維生素的食物
新鮮的蔬菜與水果，如：菠菜、胡蘿蔔、柑橘、蘋果等，含有豐富的維生素C與纖維素，堅果類的食物如：
杏仁、核桃、葡萄乾等具有胱氨酸利於固發。
芝麻枸杞拌菠菜
健康可口補腎臟
材料：菠菜 400 克，芝麻 1 把，枸杞 1 把，蒜 5 瓣，生抽 1 勺，醋 1 勺，油適量。
步驟：
（1）菠菜去根洗淨切段，放入水中浸泡備用，蒜洗淨用刀壓扁，枸杞溫水泡軟；（2）鍋中熱油放入芝麻炒香至泛黃盛出，鍋內燒開水後放入菠菜焯水，3 分鐘後撈出瀝乾，然後放入蒜泥，淋上醋與醬油，撒上芝麻與枸杞，拌勻即可。
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