不知從什麼時候起，喝水也成了一大難題，我們該喝什麼水 ？其實對於飲用水來說，最重要的就是安全。
至於現在市面上動輒十幾元、幾十元的高端水，比如“冰川水”“等離子水”“生態水”“深層海洋水”之類的，基本上都是“形式大於內容”，可能微量元素的含量會稍多一些，但也遠遠不能和日常飲食相提並論。
如果你需要直飲的話，還是推薦RO反滲透淨水器。有人說，純水喝多了，缺少礦物質，對人體不好，不建議用淨水器過濾。其實，日常飲食中，會有相當多的礦物質的補充。你要是覺得還不夠，還有維生素和鈣片啊。更有謀測評大V認證：只要飲食正常，長期喝純淨水也不會導致缺乏礦物質。
還有一些關於純淨水的謠言：
1、純淨水缺乏微量元素，長期喝會導致營養缺乏，容易缺鈣甚至脫鈣。
2、純淨水是酸性的，是百病之源。
3、純淨水會帶走身體裡有用的礦物質。
聽起來很恐怖，讓我們一起來看看真相：
1、靠喝水補充礦物質不靠譜。水在人體中的作用，一是營養物質的載體；二是代謝產物的溶劑；三是潤滑關節作用；四是調節體溫作用；五是保證機體運行。
純淨水中確實幾乎沒有礦物質。喝水只是為了滿足身體對於水的需要，含礦物質的礦泉水，若每天喝2L（差不多4瓶），喝進去的鈣也只有8mg，僅僅佔了每日鈣推薦攝入量（800mg）的1%。
有人說喝純淨水會缺鈣，實際上導致
缺鈣的主要因素是膳食鈣攝入量不足，與激素水平、維生素D水平、陽光照射、運動量等也相關。還有人說喝純淨水會脫鈣，導致骨質疏鬆，事實上人體體液中的離子濃度是相對平衡的，鈣離子液也不例外，導致鈣流失主要是年齡、激素水平和膳食攝入，所以跟喝什麼水沒有關係。
2、純淨水是酸性的，是百病之源？ “酸鹼體質”說簡直是21世紀最大的健康謠言，這麼多年一直毀人不倦。無論是弱酸還是弱鹼性的水，到了胃裡都是酸性的（胃酸的功勞），到了腸裡都是弱鹼性的。人體血液和體液的pH值都有一套動態平衡的代謝機制在控制，讓血液中的pH保持在一個穩定的值。豈是一瓶水就能影響的了的？
3、人體無時無刻都在進行新陳代謝，排出代謝廢物，吸收新的營養物質。而這些代謝廢物中，就有很多微量元素。所以，無論喝不喝純淨水，我們體內的微量元素都會不斷地代謝，這並不是什麼可怕的事情。身體有自己的離子平衡機制，只要均衡飲食，代謝掉的微量元素，也能由食物補充。
這些謠言的背後，很可能有商業目的。忽悠你純淨水不好的，往往都希望你買礦泉水、弱鹼性水、或者其他和水有關的產品。
建議：飲用水最重要的是安全和衛生。市面上所售的各種水產品，只要符合國家標準就是安全無害的，可以放心飲用。純淨水是通過反滲透、離子交換、蒸餾等工藝製備出來，去除了絕大多數雜質，這種水足夠清潔，是非常安全的飲用水。發達國家喝純淨水有幾十年，純淨水普及率達到80%以上，並沒有出現因純淨水缺鈣或脫鈣的案例。
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