這是一本神經症患者自身經歷的分享之書，一本如何與抑鬱的靈魂和解之書；
這是一場直擊靈魂深處的自我對談，這是一段由內而外改變自我的思辨之旅。
在這個世界上，有一部分人，被抑鬱、焦慮和恐懼折磨許久，無法傾述，無法擺脫，單純靠隱忍活著，他們活得很痛苦。這其中一部分人後來都成為神經症患者。
神經症患者對很多我們看來很簡單的事情過於敏感，還會因為過去的刺激而在當下做出反應，哪怕這種刺激的現實性後果已經蕩然無存。比如如果我們曾經在過去的某場酒席上失態過，那麼在相似的環境中我們就會產生失控的恐懼感，哪怕並沒有失控的因素存在。可怕的是。這種反應幾乎不可控。一旦讓不可控的情緒佔上風，人就會陷入焦慮和恐懼，並相應作出一些極端的行為。
一朝被蛇咬，十年怕井繩，暗示和刺激給予我們的壓力一直留存在我們的腦神經中，丙在環境中作出不恰當的反應，再進一步，如果環境不斷地給我們刺激和暗示，我們的反應就會形成固化的本能的思維，正如一條河流隨著歲月流逝河床漸漸升高。這就是固化思維。
固化思維的形成是一個逐漸積累但難以被察覺的過程。一旦固化思維形成，就會成為一座難以突破的牢籠，任憑你怎樣折騰，它都有力量將你拉回原處，讓你陷入“難以改變自己”的精神困境。
我們的行為大部分都是固化思維操控的結果，固化思維的模式運作快如閃電，你無法用理智去遏制它，你需要去適應它，但是神經症患者敏銳的覺察力以及過度反省會和固化模式產生衝突，不是固化思維模式帶來痛苦，帶來痛苦的是衝突本身。
固化思維就像存在於我們頭腦中自動運轉的機器，所有的養料都來自過去的暗示和刺激，每個人都有屬於自己的固化思維，固化思維本身並不會帶來神經症，更不會讓人陷入精神痛苦。高敏感人群之所以比別人更容易陷入痛苦，恰恰是因為意識到了固化思維的存在。
神經症患者要解開自己內心的痛苦，要做的不是試圖去改變衝突，而是認可衝突的存在，因為衝突的起因並不在於你，你的衝突並不需要你承擔任何責任。同時，你不需要在衝突中急切地選擇一方，消滅另一方，你要做的，僅僅是在觀察的基礎上建立客觀的認知而已。
我們可以從觀察、體驗、思考、行動四個步驟來進行訓練。
觀察是我們對抗暗示的武器。只是觀察不著評判，觀察活著的本質，觀察環境與自我的關係，對固化思維保持質疑。體驗兒童模式產生的情緒，體驗負面情緒產生時的心理反應。一邊體驗焦慮一邊去做好該做的事情。
通過質疑與自疑，反省一愧疚，我們去學習與求救，訓練自己的思維方式。思考，感受，調整自己的行為，擺脫固化思維以及改變對自己的認知。
從今天開始，我們質疑以前所有的想法，放棄舊有的思維，在忍受負面情緒中做好自己該做的事情。
剩下的就是練習，練習，練習，直到練成一種本能。
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