天气越来越冷了，如果口鼻进风很容易着凉生病，流感也即将进入爆发期。除了避免到人流密集的地方、勤洗手多通风以外，我们自身也要做好预防感冒的准备。
4个预防感冒的“鼻子运动法”，不仅可以增强免疫力，还可以有效缓解鼻炎哦！快来学习一下吧！
第一步，推擦鼻梁
用右手食指指面放在鼻尖处，以顺时钟和逆时钟方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下来回揉动，反复约20至30次。
第二步，按揉迎香穴
迎香穴位于鼻翼两侧边缘，用手指尖或者大拇指关节处按压迎香，一边按一边振动，达到酸胀感为止。按揉5分钟。
第三步，擦鼻根
如果戴有眼镜，先将眼镜拿下，让鼻根放轻松5秒。用中指指腹轻轻擦拭鼻根，将表面经络气血进行调和，对解决失眠也非常有效。
第四步，抹全鼻
用两手食指指腹在鼻子两侧搓擦，从睛明穴、鼻根、鼻梁、鼻翼至迎香穴，用力均匀，上下搓擦100次。
除了以上的按揉方法，大家可以坚持冷水洗脸，清洗鼻腔，长期坚持可以有效地改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力 ，能很好地预防感冒和其他呼吸道疾病。
除了按揉鼻子预防感冒，冬季健身也可以增强体质抵抗病毒哦！
这个冬季不偷懒，感冒病毒活得惨，增强体质多健身，健康平安享福年！
分享到:
閱讀更多 無械可肌 的文章
