今天閨蜜給我發微信抱怨自從懷孕以後，自己每天被要求吃的像zhu一樣多，雖然有很強烈的早孕反應，但是想到小寶寶也需要營養，硬著頭皮也要往肚子裡吃，結果陷入吃了吐，吐了吃的惡性循環,現在整個人精神不好，情緒焦慮。
我們知道胎兒的營養全部來自母體，孕期飲食對胎兒健康至關重要，但是打著“一個人吃，兩個人補”的旗號，大張旗鼓的大補特補也是不可取的。
我在整個孕期就是按照孕婦專屬的“膳食寶塔”，來進行合理飲食，整個孕期增重30斤，順產寶寶體重8斤4兩。 下面就跟大家分享下“膳食寶塔”。
中國孕期婦女平衡膳食寶塔
12235原則
“1”是指每天應攝入100~200克水果；
兩個“2”分別指奶類及奶製品200~250克，魚禽蛋肉類150~200克(其中魚類、禽類、蛋類各50克)；
“3”是指穀類薯類及雜豆應保證200~300克，並足量飲水；
“5”指每天吃夠300~500克蔬菜才達標。也就是說，應做到飲食多樣化，營養均衡，穀物為主，多吃蔬果，肉類適量。
孕婦超重危害大
經過大補特補的準媽媽真的是對孩子好嗎？答案當然是否定的，反而對自己和孩子還有很大的危害
* 對自身的危害
體重超重的準媽媽患妊娠期糖尿病的風險更大，比普通準媽媽要高出2-4倍，而且體重超過重越多，風險越高。
孕婦超重引發的的妊娠高血壓綜合症，臨床表現為高血壓、水腫、蛋白尿，嚴重時還會發展為子癇。
孕婦超重脂肪在身體堆積過多，產道阻力大，組織彈性減弱，肌無力容易引起孕婦宮縮無力，造成自然分娩時容易出現宮縮乏力、大出血及新生兒窒息等意外狀況，難產時有發生。
愛美的媽媽也一定會發現，體重增長過快，肚子變成“花皮西瓜”的可能性就越高。長了妊娠紋就是無法挽回的。
* 對寶寶的危害
血液中糖分增高使胎盤動脈硬化，造成的後果是妨礙血液正常流通，胎兒無法正常汲取母體的養料，出現胎兒窘迫或發育遲緩，可能會是個低體重新生兒。相反，胎兒吸收過多的糖分，孕婦可能就會生出巨大兒。巨大兒會給分娩造成困難，容易發生新生兒產傷，導致成年後糖尿病高發，也會使胎兒脂肪細胞增長速度快，增大日後肥胖的幾率。
看到這，準媽媽們你們還會每天大吃特吃嗎？
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