人们经常会有这样的感觉，坐得久了，屁股会越来越大。近日，英国《每日邮报》发表文章给这种现象取了个名字：“办公臀”。研究认为，“办公臀”生成的主要原因是缺乏运动和饮食不健康。
专家表示，脂肪的堆积其实是有定向性的，人体的臀部和腰腹部都是脂肪比较容易堆积的部位。再加上久坐族长期不运动，如又喜欢高糖高脂食物，形成胰岛素抵抗，引发脂代谢紊乱，脂肪就会在这些部位堆积，这又会加重胰岛素抵抗，形成肥胖的恶性循环。
判断自己有没有“办公臀”，可以给您推荐一个方法。平躺在床上，跷起一条腿，保持这条腿的膝盖弯曲（呈直角），并且脚掌朝向天花板，同时用力收缩屁股上的肌肉，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。如果你能保持30秒钟，并且只觉得臀部肌肉紧张，则说明你的臀部肌肉功能正常；如果你总是摇动，或是感觉到腿和下背部处于紧绷状态，就说明你的臀部肌肉功能存在问题，要注意预防患上“办公臀”了。
要想消除“办公臀”，首先要合理安排自己的工作，上班的时候不要久坐，培养每隔半小时起身活动一次的习惯，并且每周保持一定的运动量，爬楼梯、慢跑都很好。
分享到:
閱讀更多 腦康復之家 的文章
