焦虑的心理分析

焦虑是复合性负性情绪。其核心成分是恐惧。在某些情境中，痛苦、愤怒、羞愧、内疚和兴趣等复合发生。当焦虑状态严重和持续存在时就可能导致神经性焦虑的病理状态。经常感受焦虑者可能养成一种焦虑特质，其特点为脆弱性格。

焦虑由危险或威胁的预感所诱发。个人遭遇到利害冲突、灾难、灾害疾病困扰或竞争威胁与挑战时，预感到无力避免、无法应付的威胁，恐惧就可能转化为焦虑。

焦虑状态对人的精神生活有严重影响。焦虑导致自主神经系统高度激活，焦虑持续或频繁发生导致身体全面衰弱、令人减退、睡眠不良和过度疲劳，恐惧、紧张和无助感加剧，注意力涣散，记忆力减退，思想慌乱，无所适从，易产生极端念头，夸大自身无能，顾虑重重，灰心丧气。有时焦虑还会导致易怒和暴躁，怨天尤人和厌烦。

焦虑的特点是使人具有脆弱感。焦虑并非直接由恐惧所转化。恐惧具有保护性适应价值，而只有对恐惧的恐惧，才具有真正的破坏性。焦虑是对恐惧的恐惧，对担忧的担忧。害怕已出现过的恐怖感再次发生而紧张并不能自控。这种无助感持续发展，就可能转化为绝望而焦虑。导致神经崩溃、生理疾病，也使得无助感增加，心理变得非常脆弱而一厥不振。在一定意义上可以说，焦虑是个体自我消灭的最捷径的方式。

每个人都在一生中某个时间段会有强烈的焦虑发生。如果把小的焦虑也算在内，每天，甚至于每时每刻在我们内心都有焦虑的影子存在着。因为人不论做什么事，都不是确定无疑的，而存在着许多自己无法掌控的因素，这些超出自己掌控的事物就是我们焦虑的来源。在所有焦虑的中，影响发展的焦虑，人们可以用代偿的方式比较好的解决，比如用上帝给你关上一扇窗，就会为你打开一扇门。而对影响生存的焦虑，是个体感觉最为深切而痛苦焦虑种类。

如何才能避免或者减轻焦虑呢？

第一、做好最坏的打算。一件事情总有两个方面：好和坏。我们希望事情向好的方向发展，并为之努力。但同时也要做好最坏的打算，做好预防措施，这叫做攻防兼备。一般需要有几个预案，什么情况发生了，就采取相应的措施。不这样做，后果就会很严重。比如当年商鞅变法很成功，但他没有想好为自己留条后路，结果非常惨烈。人生就需要“功成身退”的，今天马云就做到了。

第二、应立足于当下。当年弗兰克在法西斯的监狱中，除了思想外，所有的自由都失去了，他还保留了心的自由，让自己的心安下来，思考一些有意义的事物，从而在极端的环境里，仍然过着有尊严的生活。今天不论遭受到怎样的命运，陷入怎样严酷的环境中，都要审时度势，衡量下自己，条件所限，还能做点什么？让心安下来，立足现实。当年“文王厄而有周易，孔子困而作论语”就是最好的启示。

赋予生活以意义。积极心理学研究表明，一个人没有生活的理想，活着的质量就会很差。人生一世，短短几十年，横竖都是个死，横着死就不如竖着死。竖着死就是活一天就奋斗一天，就努力一天。目标越伟大，对事业越热爱，越是全身心都投入其中，焦虑也就消失得越彻底。