更年期是女性卵巢功能从旺盛逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间，中医称之为“绝经前后诸症”。约 80%的女性在 40 岁后有不同程度的绝经相关症状，大约 25%的女性需要治疗。
更年期相关症状通常可延续 4 至 5 年，更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经紊乱、烘热汗出、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、心悸、胸闷、记忆力减退、头晕头痛、关节疼痛、肌肉疼痛、阴道干痛等，不仅影响女性的生活质量，还与骨质疏松症、心血管疾病等相关。
更年期妇女生活中应当特别注意哪些方面
一是了解更年期知识，正确认识更年期出现的症状。
二是保持心理平衡，调整心态，培养乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。
三是维护健康和睦的家庭工作氛围，保持心情舒畅、消除烦恼，化解来自工作中和生活中的不良刺激，体力投入工作和生活中。
四是注意劳逸结合，生活应有规律，睡前不饮酒、不喝茶、不看惊险和悲惨的影片，保持良好的睡眠。
五是合理安排膳食，限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄人，补充优质蛋白、维生素、微量元素、钙和纤维素，以维持人体的正常代谢。
六是适度的性生活有益于心身健康。
七是防治月经失调，更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。八是定期做妇科检查，更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科检查，以达到早期防治肿瘤的目的。
更年期妇女应该注意培养哪些饮食习惯
更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。为度过这段特殊时期，合理科学的饮食习惯非常重要。更年期妇女应该注意以下方面饮食习惯。
增加蛋白质类食品，多选择乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆食物。适量摄取碳水化台物，可多吃米、面、豆类、水果、蔬菜和植物根茎类。补充含维生素类食物，如乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物。此外由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物也非常有必要。
此外，要注意不要偏食，粗细搭配，避免过饱，按时用餐，忌暴饮暴食，尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。
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