女人到了更年期，不得不面cfy各项生理功能的减退，尤其担心脸上皱纹越来越多。需要提醒更年期女性的是，与其把钱花在美容院或购买化妆品上，不如加强内在调养。只要五脏和顺，肌肤自然会白皙光滑，由内而外地焕发出光彩。
饮食调养有原则
饮食调养是内调最斟本的方法，只要掌握了下面这些饮食原则，内调就是一项无时无刻不在进行的工作。
1.补充食物纤维。海藻、蘑菇和蔬菜含有丰富的食物纤维，可增强肌肤弹性和光泽，热量又低，吃再多也不会出现热量过高的现象，还可抑制体内糖脂质合成，形成易瘦体质。另外，海藻中还含有使秀发乌黑的成分，真是一举多得。
2.主食要吃够。主食不可省，用水果代替主食的做法很不明智，容易导致脾胃损坏，皮肤衰老。
3.多吃蔬菜、水果，对皮肤有滋润作用。
4.控制甜食的摄入，甜食会使体内热量过剩，导致胃热脾虚，不利于皮肤保养。
5.多饮水，一方面滋润皮肤，另一方面促进新陈代谢，对皮肤、头发都有好处。
调和五脏养容颜
滋补五脏能令你容颜焕发，你相信吗？其实许多更年期女性面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点丛生或皱纹累累，往往源于五脏功能失调。美丽是由内而外散发出来的，身体内部调理顺畅，自然也会反映在外部容貌上。因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。
1.养心
因为心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送到全身，而面部又是血脉最为丰富的部位，所以心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛则面部红润光泽，若心气不足则面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会苍白晦滞或萎黄无华。
对策：用龙眼肉、莲子各30克，糯米100克，加水用武火烧沸，再改为文火慢慢煮至米粒烂透即可，常服此粥可养心补血，润肤红颜。
2.养肝
因为肝能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝有损伤，血行不畅，血液淤滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。若肝血不足，面部皮肤就会缺少血液滋养，面色自然无华。
对策：用银耳、菊花各10克，糯米60克同放入锅内，加适量水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜。常服此粥有养肝、补血、明目润肤、祛斑增白之功效。
3.养脾
脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健运，则气血旺盛，面色红润，肌肤弹性良好；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人则精神委靡，面色淡白，萎黄不泽。对策：用大红枣、茯苓、粳米共煮成粥，当做早餐。可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容的作用。
4.养肺
肺主皮毛，若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。
对策：用百合、粳米加水适量煮粥，粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，当做早餐。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴、长期神经衰弱、失眠多梦、更年期妇女的面色无华，有较好的恢复作用。
5.养肾
肾主藏精，肾气旺盛时，五脏功能正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。
对策：可以将芝麻、核桃仁、糯米同放入锅内，加适量水煮粥，当做早餐。能邦助毛发生长，使皮肤变得洁白、丰润。
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