本文是田宏傑老師，在梁冬的訪談節目《梁品》中被採訪的對話。
田宏傑：快速啟動寫作業，我們有專門的辦法，比如我們會用這種12秒啟動法則。面對如山的任務，你要突然間要去啟動的時候，大腦要興奮起來的時候，它是需要好多能量的，需要能量太多的，我們就啟動不起來。
咋辦？你只要從一件簡單的小事開始做起就行了。從需要啟動能量最小的那事去開始，然後找最簡單的事去開始，你會發現最簡單的事，你只要開始做，做完了一件小事之後，你心中的力量感就會增強，你就願意做更多的事。
這個啟動法則是誰提出來？叫做科威爾心理學家提出來的。他就提出了啟動能量法則，他說越容易的事越好，啟動需要能量，時間越長的是越難啟動，然後有一次他就在他自己身上用，他每天回家，那時候還沒有手機，大家都在看電視。
他就發現有一種人叫沙發土豆。我就往沙發上一窩，然後我啥都不幹，我就在那看電視，看了半天以後，我心裡就覺得好空虛好無聊。
它把這個稱為叫做熵效應，被動休閒，然後久了內心被掏空的感受叫熵效應。這時候他下定決心說，我回來我能不能幹我喜歡的事，他喜歡彈吉他，然後他開始沒用啟動能量法則，他用的什麼法則，21天行為習慣養成法則。
他說這樣我每天回來，我呢不看電視，我彈吉他，我要今天把吉他彈了，我就打一勾。如果我在21天表格上打21個勾，我就是這個事就會形成習慣，以後我就不看電視，我每天都回來彈吉他，結果21天下來以後，他發現一個勾都沒打。
後來一看為啥這樣，因為之前他提出的啟動能量法則就是這個事如果短，如果12秒之內就能啟動這個事就好，啟動超過12秒就好難啟動。
結果他一去看他看電視和彈吉他行為，一看他發現有意思，看電視這事好簡單，我拿起遙控器一打開一秒就幹成了。可彈吉他，我需要把電視關上，然後走路走到書房，打開櫃門，拿出吉他剛好12秒，超過12秒就好難啟動，所以這事就不行。
後來他就說怎麼辦？用啟動能量法則把這倆事給它反過來，想幹的事啟動能力變短，不想幹的事，把啟動能拉長。先乾的事就是把電池遙控器的電池摳下來，扣完以後走12步到書房，把電池放在書房的抽屜。
好，下次做著準備看電視之前拿起遙控器這麼一放。電池沒在，我得需要走12秒，走過去把電池拿下來。是不是需要啟動，能量好長，我就不去了。
就像咱們平時要是看視頻，那個視頻轉半天轉不出來，我就說算了，不看這個了，換下一個看，我就停下來了。
然後，之後他幹啥件事，他把吉他從櫃門裡邊拿出來，在房間裡邊花一百塊錢打了個吉他架，走路經過吉他的時候用手就順便談一下，吉他的聲音就出來，他內心一下就被啟動了，他就拿起吉他就彈起來，所以完全不用記表格，就發現把啟動能量一調，把手頭的事變得容易啟動的時候，他立刻就開始幹了。
所以這個事如果放到孩子學習上也一樣。我們平常工作中是把最容易的是拿過來幹，我們立刻就靜心下來就開始幹。
孩子學習上，你把它最容易的事情拿過來，你別他一回來就說來把這張卷子做一下，孩子就會覺得壓力好大。你只要回來跟孩子說，孩子列一下任務，都有哪些任務？有寫字，有背詩，有做卷子，然後還有數學題，說你想先做哪個？他說想先背詩，哪些是能夠在12秒內就完成，你就問他說孩子背上要背這首詩是嗎？還說對。說你讀一下，看有沒有生字。
孩子立刻讀，讀完以後說，就這一個字不認識，你說這麼多，只有這一個字不認識，還說對這個字念什麼字，完了孩子認說，你現在重新讀一遍。孩子又讀了一遍，又走了一遍，你會發現它神經能量就啟動起來了，他的神經就興奮起來了。當他讀了幾遍越來越熟練的時候，然後你就說試試背第一句，這孩子慢慢就開始啟動了。當他一旦完成被試任務，他心裡就好有成就感，一有成就感能力增強它第二件事他就會更願意做。
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