what is the Anxiety？
又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalized anxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panic attack）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
焦虑症：
现金社会，焦虑症求症次数仅次于抑郁症，在这个步伐急速的社会节奏里面，人往往受日常的各种因素所影响，而变得忧虑、焦虑、随着生活状态不断改变、自身心理抗压能力越来越低，变出现了焦虑的情绪。
知乎近两亿关注度的一个视频：
“公司在催我！女朋友没带钥匙也在催我！杭州小伙逆行被拦后当场情绪爆发、崩溃大哭！”
在我看完这段短篇后，我差点看出了某一时刻的自己，看得心里面如鲠在喉。当一个人的情绪上升到爆发点的时候，内心便会不自觉的失控、大哭、崩溃，短篇的男主人公逆行被拦这是一个情绪的诱导，真正让他彻底崩溃的是常年累月的压力和焦虑。
情绪问题向来不是一个自发性的疾病，是受外在影响而刺激产生的一种心理问题，有时候关不上冰箱的门、找不到手机、迟到赶着上班打卡、嚎啕大哭，可能这只是一件件小事情，但从量变质的时间过程里面，我们的心理防线一块块地被打破....生活不易，当我们面对情绪失控的时候，身边的人是能做到很好的舒缓情绪的作，最重要的是“理解”。
面对情绪失控的小伙子，交警的做法是正确和令人感觉暖心的.... 当小伙子，跪在地上失声痛哭，求饶警察不要抓他，还把身份证塞给交警，然后小伙子转身跑向路边的一座桥，趴在桥栏上，差点有轻生的迹象。
警察见到状况是立马把小伙子抱起来，默默地听着他宣泄自己的情绪，小伙子说：“自己压力好大，每天加班到十一二点，因为女朋友回家没带钥匙，他骑车是要给女去送钥匙，单位和女朋友都在催着他，他真的好烦，只想哭一下。”陪伴和理解是一道良药，虽即不能立马药到病除，但起码能舒缓对方的情绪，让对方把所有积压心底的话都一吐而尽。
视频火爆后，男主人公在平静了情绪后作出了以下的一些列交代：
（以下为逆行杭州小伙子个人声明和回答）
你们不要再骂我女朋友了。
其实整件事是我不好。
当天是我答应了她一起吃晚饭，她才没带钥匙的。而当时准备新项目的上线需要联调，我同事还在等着我，所以一时激动就这样了。
女朋友没有做错，因为她已经等了我二十分钟了，所以我才特别着急，而我又是个没有时间观念的人。
昨天她回答了这个问题，下面很多骂她的，本来她还不在乎的，可是现在却哭成泪人了。她是我的开心果，生活中因为有她才不那么枯燥乏味…
老板也很好，我要请假随时都能请。但是，怎么可能…现在市场环境不好，老板为了让公司活下去自己也是成天成天的熬夜，同事也一样，虽然苦，但大家都一样…并不是谁的错。
我会爆发，最重要的原因是因为我自己情绪控制能力弱…有个回答说的很对了。其实说我是巨婴我也能接受，我确实心态上不成熟。但我从小家庭就教育我做一个正直的人，所以我才不会讲脏话，尽量不给别人添麻烦…但是我还是失去控制了。去年的时候我接受了一年的心理治疗，真是让医生失望了 又一次崩溃，我得反省我自己。我还是没有学会合理地释放压力，而且最近又缺乏运动。
我感谢交警的帮助，对不起给你们添麻烦了。
但我希望一切能到此为止，我女朋友一点都不会田园女权主义（咪蒙中那种），她是个很善解人意的人。当天是我被抓了，然后我打电话给她，她当时很担心我，说过来接我，可是我不想让她看见我的丑态…所以打完电话后，我就哭了。我的情绪控制能力不好，因为最近戒烟，如果当时能抽根烟的话或许脑子都能冷静下来了…我会继续强化这方面的练习，不会再给别人添乱了。
看见女朋友哭的样子，我很难过。希望你们不要再说她什么了…事实并不全是互联网上的那样。我当时心情不好，压倒我的还有只狼里的剑圣…真是日了狗了。心情不好的时候就想着连电脑都欺负我，而我又比较中二，就哭了出来。
哭的时候突然就冷静了，觉得自己挺傻的。于是让交警大哥回去工作。实际情况就是这样了…看到网上的各种说法，我选择了逃避，我怕被老板看到，但老板已经看到了，他没有怪我，而是当天下了班就请我喝酒，说压力别那么大，该休息就休息。他并不是资本家，而是一个有梦有情怀的老板，这也是我选择跟他的原因。
这一则新闻能在知乎上产生巨大点击量原因是大家都能在这小伙子身上看到自己的一些影子，小伙子最后发的声明也是对自己行为的一个交代。试问，在生活里，谁不是一边痛苦大哭，另一边就打开电脑默默地把要做的事情都咬咬牙完成了；
生活都不允许我们去放任自我，生活从来不用对我们所历经的所有压力和伤痛负责任，我们，只能一个人去默默消化，你的情绪是滋长在你心里面的角落里，别人无法感同深受，也没法对你的情绪做到完完全全的照顾，当你看清了这个世界，依然热爱这个世界，这里面可包含了你被生活折磨的点点滴滴，你身后所背负的所有重担可能一下子能让你被深渊包围了，你无法逃避，这所有的焦虑情绪被一下子释放下来了。
但是生活还是要继续，于是小伙子选择去正面去面对自己，找出自己的问题并向大家去交代所有事情，我认为这小伙子是一个生活的勇者，即使被生活打败是不可怕的一件事情，最可怕的是你一直在深渊里，走不出来，坏情绪是需要适时的在阳光下进行光合作用，让你的心灵适时的晒晒太阳是很重要的，千万必要认为自己偶尔的放任情绪是一种羞愧的事情，因为只有呐喊，别人才能听得到你内心的语言，有些情绪需要呐喊，我们拒绝无声的反抗！
有时候，我们觉得在这个世界上，没有一个人能理解自己....
其实,
是你把自己的心窗关得死死的，别人怎么也走不进去...
小伙子通过这一件事情，得到了女朋友的理解。因此证明情绪是需要传递的。我们当然否定过于激烈的情绪传递，但是适当的情绪传递是起着很重要的作用！尝试敞开你的心门，让别人走进去，让别人有机会去理解自己，很多人认为不想随意的把自己的痛楚随意宣扬，自己的自尊会因此受到伤害，于是为了面子，为了所谓的自尊，把自己立下了一个高高的门墙，把一切应该得到的关心和理解拒于门外。
其实，情绪并不可怕，偶尔地承认自己难过也并不丢脸，因为能理解你的人会一直理解你，你身后支持你的人，会一直支持你，无论你被生活折磨得遍体鳞伤，但是，请给自己一个机会，让自己被爱护，被理解，被呵护...
小伙子的女朋友事后，也发了一则声明：
我是小伙的女朋友，我之前看到微博上问，不知道他的女朋友看到这个视频会怎么想？ 我来回答一下。
首先骑自行车逆行这个行为不对，希望大家引以为戒，注意道路安全，不要逆行。
今天对我们来说真是魔幻的一天，从没想有一天竟然以这种方式上热搜。 我昨晚半夜准备睡觉的时候看到了视频，看到标题的几个字小伙，逆行，1818黄金眼，我的心就咯噔一下，打开视频果然是我男朋友。我当时有点慌，第一反应就是想要联系1818黄金眼删除，但是想到我男朋友的这个行为是违章行为，且打了马赛克，视频可能删除不了，就作罢了。半夜一点的时候看到观看视频的人数在疯狂地增长，我猜明天是要上热搜了。果然早上就在微博热搜上看到了，想着忍过这一天，热度应该就下去了。下午我看到热搜降下去了，心里放宽了一些，但是刚刚看到微博热搜又上升了，而且马赛克越打越薄！！！我坐不住了，麻烦请把马赛克打厚一点，谢谢！ 因为我替我的男朋友担心，要是他的父母，长辈，领导，同事看见了影响不好，拜托大家了。
昨晚我看到视频的时候我男票已经睡着了，视频没有认真看完，也不敢看第二遍。虽然发生那晚他已经跟我说他在大街上失控了哭了，但是我没想到看到的是这个让人觉得心酸的场面，觉得很心疼，同时也觉得超级对不起我的男朋友。我男朋友是一个很有正义感，善良且敏感的男孩，喜欢看漫画，一起看电影的时候看到感动的情节会默默流泪，有时夸张到看到一些不好的社会新闻都能影响他的心情，让他不开心，所以我有时候调侃他为黛玉，主要是太多愁善感了。这件事发生的背景是连续一周他几乎每晚十一点多才到家，周末几乎没怎么休息也跑去加班，他也觉老是这么加班有点烦躁。 而且到晚上我都会问他什么时候下班，很多次他跟我说“九点半就回来”，“在等一会马上就好”， “明天不加班了，明天晚上一起吃饭吧”，结果每次还是晚上十一点多才到家。说实话，我对于他老是加班的这种情况还是有点情绪的，偶尔会生闷气。他常常跟我说他做的不好，没怎么陪我，周末也没时间带我去玩。我没想到我的这个情绪给他带来这么大的压力。我记得那天好像是我男朋友本来说要陪我一起吃饭的，但是临下班时还是跟我说让我先回去了，前一天他也说不加班了，晚上一起吃饭，但是也食言了。那天我八点半吃完饭准备回家的时候发现没带钥匙，我就问他要不我去拿，但是他说给我送过来，顺便下班了，让我到地铁站等他，然后大概半个多小时后就发生了那样的事。很多评论里都说压死骆驼的不是最后一根稻草，而是每一根稻草，对于这个我是很同意的，工作的压力，他对工作的自我高要求，加班时间过长，睡眠不够，我的不开心，我男朋友对我的愧疚感。我和工作站在两端不断地撕扯着他，我们加在他身上的压力越来越多，最后就导致他的失控崩溃。之前我男朋友还说一个细节，就是在我们挂完电话后，我男朋友收拾东西准备下班的时候，领导又叫住了他跟他讨论工作细节二十多分钟，完后他冲到地铁站打算坐地铁，但是看到地铁刚走，所以他又跑上来打算骑自行车，因为他不想让我等太久。这个傻瓜！关于加班，其实要是请假也可以请的，他的领导没有那么过分啦，主要是我男朋友对工作的自我要求比较高，他觉得他可以坚持，但是我这边给的压力，让他失去了把工作与生活管理平衡的能力。这次的事件只是一个小人物在努力生活，但是遇到了一连串的不如意，一时控制不住情绪，我们希望这件事尽快过去，继续努力生活，并且热爱生活。
当晚我们已经回去把这件事聊开了，他的情绪也好了很多。我没想到这件事发酵这这么大，连知乎也上热搜了，看到很多超级暖心的网友的留言，也看到了关于我的评价，哈哈，不难过，不生气，接受批评接受批评哈。对于我男朋友失控崩溃这件事呢，主要是因为前面积压的压力委屈不满太多了，有网友评论里说关不上的冰箱门，脚趾撞到桌角，临出门找不到手机，嚎啕大哭，你觉得是小题大做，只有自己知道是为什么。对于我男朋友是谁，失控崩溃的原因等不值得深究。吼叫痛哭的失态行为发生了就发生了，上网了就上网，我们面对调解改正。我的男孩还有些稚气没有长大，他有些控制不好自己的情绪，真实地表现了他的崩溃，但是社会上更多的是连崩溃流泪都要挑时间，自己找个角落默默地痛哭，回到人群中淡定自若地生活。我希望大家以我为戒，多关心关心身边的人，对另一半都多体贴一些，男生们都是默默地承受压力而不说的，处于我男朋友这种状态的人，希望你们找到排解压力的办法，找到平衡点，不要把自己逼进死角。开心也是很重要的！
我以后一定记得带钥匙！！！
日常焦虑症状：
感情包袱、过度思考、空虚
信任危机 、生活焦虑、纠结、过度紧张
今天的事情、明天的事情、还没有发生的事情
别人语气的改变
如何摆脱“焦虑症”？
半年前，我正深陷在焦虑症中不可自拔。没有经历过这个病症的人，很难体会这种痛楚：这是一种生理和心理的双重煎熬。焦虑（anxiety）是一种情绪，它是对于未知恐惧的恐惧，英文叫the
fear of fear。恐惧是深值于人类基因中的东西，在远古时代，恐惧和焦虑帮助我们在面对外界的危险，比如猛兽的袭击时，能够快速的采取是战斗还是逃跑的反应，从而保证了人类的绵延生息。在现代社会，人类生存的环境已经发生了巨大的改变，我们面对的不再是猛兽袭击，而是日常生活中的种种刺激和压力。这些外界刺激不是致命的，但是当由此产生的焦虑情绪长时间的不能舒缓，并且由于一些人天生的基因导致的更容易感到焦虑时，这种敏感性人群在焦虑情形下就有可能演变成为焦虑症，英文叫做anxiety
disorder。焦虑症患者由于大脑中产生了相应的变化，比如杏仁核的过度活跃，以及神经递质的一些变化，会伴随着一系列的生理反应，比如莫名其妙的心跳加快，心慌心悸，胸口痛头痛，极端疲劳，全身肌肉紧张无法放松，对外在环境比如声音和光的变化极端敏感等。
我个人中度焦虑症和轻度抑郁症的自救的经历。我清楚的知道，对于焦虑症患者和抑郁症患者来说，每天他们都在寻找自己问题的解决办法，可是由于医疗条件，社会大众价值观的不理解，以及每个人的性格以及生活习惯等种种原因，很多焦虑症患者和抑郁症患者都倾向于把自己与周围环境隔离开来，陷入了思维和情绪的死胡同，苦苦寻求解决之道而不能。我个人幸运的是，长期的学习和观察培养了我自主学习和独立思考的能力，因此我得以从阅读书籍和网上资料的过程中逐渐反思总结出了焦虑症和抑郁症是什么回事，以及一个人如何自救。除了自救，由于留学的关系，我也得以接受了美国最好医院的医生的诊断和治疗，并从中得以了解了焦虑症的一线治疗方法。
在美国，焦虑症是最常见的一种心理疾病。焦虑症和抑郁症虽然不是同一种疾病，但是经常是同时发生在同一个人身上。我深知在中国，若患上中度焦虑症和抑郁症，病人能够痊愈的条件更为严苛。而作为一个中国社会发展的受益者，我有责任和义务去把自己焦虑症痊愈的经验写出来让更多的人认识这种疾病。为了更为清楚的表明焦虑症是怎样的一种疾病，我先花了相当的篇幅描述了我个人的焦虑症经历，之后总结介绍了我所接受的治疗，最后列举了被科学证实和自己身亲经历有用的治疗方法。
焦虑情绪的自救：
接下来医生对我进行了两方面的治疗。一个是psychotherapy，所谓的心理治疗，主要目的是让病人认识自己的疾病。这个部分医生会说明什么是焦虑症，它有哪些生理和心理的临床反应。只有在认识清楚了自己的病症后，焦虑症才会逐渐的好转。这是因为跟其他单纯的生理性疾病相比，焦虑症还有很大部分的心理诱因。如果不能让病人自己认识清楚自己的情况，单靠外界的药物是很难痊愈的。除了psychotherapy，医生还对我进行了认知行为疗法，英文是cognitive-behavior therapy，
也就是通过改变对于自己病症和情绪的自动化想法以及随之而来的习惯性不良行为，达到有效地治疗焦虑和抑郁的目的。认知方面，最重要的就是接受两个字了。焦虑和抑郁，是我们人的一部分，是不可能完全没有焦虑情绪和抑郁情绪的。只有当接受了，真正的接受了作为人的本来就会有的焦虑情绪和抑郁情绪，它们才会自然的一点一点的降低。关于这点，在《精神焦虑的自救》这本书中有很好的说明。另外，我还推荐张怡筠心理医生的一个音频节目，叫做如何快速甩掉职场压力，她里面讲了焦虑产生的原因，以及日常生活中如何应对焦虑，我从中也很受益。
糖果焦虑小建议：
1.首先你得告诉你自己，你确实得了个叫焦虑症的玩意儿，然后去查查资料，了解了解它。
2. 了解它之后，你就知道了，这玩儿死不了人，别整天担心自己死，并且这毛病可以治好，只是需要点时间，就先和它做个朋友。
3. 它要来就来，它要走就走，他爱干啥干啥，我还干我该干的事。
4. 循序渐进地进行持续的体育锻炼，慢跑是最好的选择。喜爱别的运动也都行，动起来，别老坐在那儿等发作。
5. 能不吃药尽量不要吃药，虽然现在很多药物安全性较高，但是毕竟是有副作用的，这种焦虑来源于体内，也就能在体内自行消化掉。当然如果症状严重，医生要求你服药，你就得好好吃。吃足疗程。
6. 多培养点兴趣爱好，让自己充实起来，每天很充实，它也就没时间钻进来了。
7. 做人做事都换种方式，放宽心，放下压力，失败了又咋样，做错了又咋样，没事儿。
8. 多和人交流，其实把焦虑症这事儿和别人开始说起的那一刻，我就感觉到，我慢慢地开始恢复了。别憋着，让更多的人来帮助你，没啥不好意思的。
9. 别以为看完我这文章就能立刻好了，朋友嘛，总得处一段时间，它爱啥时候好啥时候好，告诉自己，从现在开始，它爱咋地咋滴，我就一旁看着呗。
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