妈妈们做月子的日子里，看上去每天不用上班开启休闲时光，实际上要比上班可辛苦多了24小时紧绷着，随时准备伺候孩子喂奶、换尿布等活。
很多新晋妈妈在马上生产的时候，都幻想过生完孩子以后的生活，可是理想最终都被现实给打败，每天要被孩子折腾的死去活来。
其实妈妈除了带娃之外，生完孩子后的恢复也十分重要，产后这几件事没注意，小心月子病缠身！
吴迪生娃之后，每天都觉得自身身上自带母性光环，每天看着小娃娃那迷你版的眼睛，开心的起飞。
老公和婆婆对吴迪都很照顾，帮小婉做饭做菜、洗衣拖地，换尿布的活儿，也被老公全权掌管，吴迪的月子生活本来应该十分轻松快乐。
可是出月子之后，吴迪还是常常感到腰酸背痛，最严重的就是胳膊的酸痛，双手抬起时间久了就会非常酸。
现在想起来，吴迪超级后悔。因为太喜欢孩子，吴迪每天要抱孩子好久，总是不愿意放下。当时感觉没什么，却就这样落下了真的“月子病”。
按照过去的观念，产妇腰酸背痛皆是因寒凉而起，于是让产妇每天捂着大被躺在床上。事实却证明，即使是宝爸每天长时间抱娃，同样也会腰酸背痛。
孕晚期的妈妈们，可要注意了，产后最重要的就是休息，家人能够帮助分担最好了，抓紧一切时间“偷懒”才是对自己好。
产后需要注意的细节
1. 身体清洁
过去认为“生一个娃，掉一颗牙”，名义上是歌颂妈妈辛苦，实际上却是错误的月子观念导致的。一个月不刷牙、不洗澡，牙齿不被虫子蛀掉才怪呢。
因为产褥汗的影响，妈妈们产后代谢快，衣物很容易汗湿，要做好身体清洁才行。
洗澡、洗头的频率可以根据自己的习惯，洗后匀速擦干，头发热风吹干，做好保暖
保持每天刷牙至少2次，使用柔软的牙刷进行清洁，尽量选择温和不刺激的牙膏
2. 休息充足
很多妈妈出月子后发现脸色蜡黄、皱纹遍布，不是生娃使人变老，而是熬夜和辛劳使人变老。
产后注意休息，保证每天8~9小时的睡眠时间；夜里不够，白天来凑，抓住一切零散时间来休息
月子里的宝宝夜奶次数较多，可以和宝爸交替分工合作；宝爸瓶喂母乳，既可以解放妈妈双手，又能增强宝爸对娃的感情
3. 饮食健康
月子饮食切忌过度荤腥，宝妈产后便秘、宝宝便秘，多是由于宝妈膳食纤维摄入不足导致的。
产后饮食清淡为主，重视粗粮和蔬菜的占比，肉食作为配菜少量摄入，保证每天能量摄入在1800~2100kcal之间。
4. 乳房护理
很多妈妈为了方便哺乳，干脆不穿内衣。这样的做法不仅容易导致乳房下垂，衣物的摩擦对产后敏感的乳房来说，也是个不小的刺激。
妈妈们可以穿着专门的哺乳内衣，既能够承托乳房，侧边的开口又可以方便哺乳；妈妈的爱美需求和宝宝的饮食需求，都可以得到满足
奶味十足、黏黏腻腻的乳房，需要每天进行清洁，可以用温水蘸湿的毛巾轻轻擦拭，不要使用香皂等清洗剂
5. 恶露观察
产后恶露，是观察妈妈身体恢复情况的重要线索。恶露主要是由脱落的子宫内膜、残留的血液、宫颈黏液等构成的。
健康的恶露，会随着时间推移逐渐变浅，从红色的血性恶露，逐渐变成淡红色的浆液性恶露，最后成为近似于白带的白色恶露。
恶露一般会在6周内排净，前期会带有一些血腥味，妈妈们要勤换卫生巾，每天用清水冲洗外阴，做好清洁，避免感染
如果恶露迟迟排不净，出血过多，或伴随异味 ，很可能是子宫没有恢复好的征兆，妈妈们要尽快就医
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