現代年輕人失眠已經是常見的了，所以熬夜也是他們的常態。易脫髮、長痘痘、很眼圈嚴重、免疫力降低等等，都是熬夜後的現象。
說好了晚上11點準時睡覺，結果把娛樂軟件一打開，就感覺雙手不受自己的控制。再看時間，已經凌晨3點了。
有的人也會說啊，我雖然也想早睡，但是一躺在床上沒有到凌晨兩三點我都睡不著，那不如刷手機讓時間過得快一點。
欸？你有沒有出現過上面的這種情況？為什麼我們總是會被迫性地熬夜？小編來給你們分析：
第一，從事體力活動太少。坐在電腦前一動不動一整天，已經是現在年輕人的常態。從不進行或者沒有時間進行體育鍛煉、總乘電梯而不爬樓梯、很少幹些消耗體力的家務等等。
人們很少將失眠與體力消耗太少聯繫起來，普遍認為兩者沒有什麼聯繫。
專家聲稱，人在從事體力活動時大腦皮層會讓從事腦力活動的興奮灶處於休息狀態，較重的體力活動之後，人往往比較容易入睡，相信很多人有過這種體驗。
第二，閉上眼睛就胡思亂想。人常常都遇到很多不如意的事情，每晚心事重重，進而造成焦慮不安。
面臨重大選擇時該怎麼下決心、以後的生活怎樣才可以過得更好等等，大腦很容易受到這一些因素影響，神經系統受到影響，就會導致失眠。
第三，睡前有不良嗜好。太過讓人興奮的事物會讓人的大腦皮層處於興奮狀態，不能迅速轉為睡眠狀態，當人們難以入睡時，就會變得焦躁，愈發不易安穩入睡。
我們常見的就是睡前玩手機，說的是不是屏幕前面的你？
研究證明，電腦、手機和平板屏幕所放射出來的短波藍光會刺激視神經，導致褪黑激素分泌被抑制，讓人變得非常難以入睡。
此外，還有唱卡拉OK、吃夜宵飲酒、打麻將等等，都會影響睡眠質量。
第四，習慣性晚睡。這一類的人通常會覺得需要犧牲睡眠時間來釋放壓力：白天要上班、上學，到了晚上，當然需要“開心一下”。當他們某一天突然想早睡，生物鐘調不過來，只能數綿羊。
小夥伴們，說一說你們這幾天都是幾點才入睡的？點擊下方評論區留言，讓我看看有多少熬夜冠軍。
[1] 新華社新媒體|晚睡成習慣，不到凌晨睡不著？5個小技巧幫你改善
[2] 搜狐網|年輕人失眠原因有三種
[3] 百度|睡前玩手機，怎麼就越玩越精神了？
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