颈椎病、腰椎病、韧带僵硬等一系列脊柱病常常引发局部疼痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、下肢无力，甚至局部或全身瘫痪，久治不愈更使患者备受煎熬、饱受折磨。
可你知道吗？80%的脊柱病都是由于日常生活中长期保持不良姿势导致的。
站有站姿，坐有坐相
如果平时不注意保持正确的姿势，长此以往，就会引起相应的脊柱变形、肌腱僵硬，进而导致椎间盘突出、高低肩、长短腿、近视、记忆力衰退、内脏功能受损、脑溢血等疾病，更有甚者还会引起全身瘫痪。”罗建武介绍：“脊柱的任何变形，包括旋转、侧弯、前躬、反躬等，都会造成脊柱神经信号减弱，从而使人体处于亚健康的状态，增加患各类疾病的风险。”
很多脊柱疾病患者，做完手术有时候效果不好，并且过两三年又复发，所以能不做手术尽量不做，让脊柱保持在原有比较稳定的状态。
如何治疗与预防脊柱疾病？ 首先，在生活中养成良好的坐卧姿势非常重要。一是不要久坐，一般坐了40—50分钟就要起来走走，变换姿势，其次要选择合适的床。弹簧床用一年后容易变形，硬板上面再垫一个棉被是最好的，椎间盘变形的病人，睡在硬板床上，第二天起来都要比前一天晚上轻松。睡觉不要趴着睡，也不要扭转身体，仰卧或侧卧都可以。
起床的时候，建议在床上先滚一滚，分别往左边、右边滚一滚，重复三次再起床，尽量让肌肉松弛、平衡。因此，在床上滚三次以后，让肌肉动动再起床，这样有利于腰肌的协调性.
适当运动预防脊柱疾病
对于脊柱的保健，第一重在姿势、第二预防为主、第三及时治疗、第四适度运动、第五作息规律、第六合理饮食、第七注意保暖、第八避免损伤。
重在姿势，因为姿势每时每刻都在影响我们的脊柱，睡觉的姿势也要重视。有些人就是喜欢坐软沙发，坐高高的大椅子，这些时间长了肯定有问题。睡觉、坐着、走路的姿势都要注意。
预防为主，包括吊单杠、泡脚、放风筝，爬行等等活动，都是预防脊柱疾病的小技巧。而如果真的发病了则要及时治疗。通过热敷，吊单杠等运动有所缓解，不一定要上医院，但如果感到症状越来越重，则要赶快到正规的医疗场所进行治疗，颈椎的毛病建议一定要拍片，弄清情况。
适度运动则要掌握运动的量。椎间盘突出就不适合跑步，因为跑步的时候上下震动会造成对椎间盘的刺激，而膝关节病的人不适合运动。特别体虚的人则建议“半练半养”，每天保持散步、微微出汗，就可以了。
閱讀更多 河南省運動康復中心 的文章
