小密语录：又到了夏天秀出好身材的季节了，是不是后悔自己在这个冬天吃胖了呢？每一个女人都渴望自己的身材是完美的，但真正能做到获得好身材的却屈指可数，这与每个人的自律有很大的关系，今天接着推荐6个塑形燃脂的体式，大家可以简单的来尝试一下！
1、站立前屈伸展式变形
大家在遇到这种类型体式的时候，首先要做的是热身运动，将自己的身体肌肉调整到最放松的状态，韧带越是柔软，完成的效果就会越好。
体式要点：双腿自然放置，突出体内多余气体，上身向下弯曲，一手臂支撑地面，另外一手臂固定臀部，膝盖顺势弯曲。
2、蝎子式
女孩子在遇到倒立的体式时，一定都非常的绝望，毕竟这种类型的动作难度是非常高的，大家可以选择靠在墙边来进行辅助。
体式要点：手臂弯曲，三角形固定地面，身体肌肉紧绷，臀部用力夹紧，两腿空中自然张开，脚掌位于膝关节处。
3、轮式
当大家在完成这种类型动作的时候，一定要切记不要在饭后进行，饭后尽量尝试一些不要弯腰的动作，因为这样的体式对于肠胃的损害是非常严重的。
体式要点：腿部分开肩膀宽，上身直接向后弯曲，手臂在此同时支撑地面，当身体处于平稳状态时，手必须要自然的伸直，眼睛看向前方位置。
4、双手鸽王式
初步的拉伸腿部韧带可以帮助大腿塑形，再也不用担心自己腿部的赘肉了，需要每天坚持锻炼三组以上。
体式要点：坐在地面上，腿部自然朝向两侧拉伸，膝盖同时弯曲，分别固定在身体两侧，上身保持挺直，两手臂绕至背后的位置，进行固定。
5、半船式
这个动作主要是考验大家手臂和腿部肌肉的力量，没有什么技巧性知识，需要大家有很强的基本功。
体式要点：坐在地面，两腿用力弯曲，脚掌紧贴地面，上身向后倾斜，手臂伸展后方支撑。
6、圣玛丽琪一式变形
这个动作与上面的地球类似，只是对于腿部韧带的拉伸程度不同，大家可以进行先后顺序的联系，效果会更加的好。
体式要点：腿部自然弯曲，另一条腿则紧贴于地面，上半身靠近腿部即可。
只要大家心中有运动，相信每个人都能掌握好运动的关键，只要按时锻炼获得好身材并不是什么难事。
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