两招，教会孩子抵制诱惑

这个时代，我们的注意力、时间和精力都被大量分散，一个孩子是否聪明在于他能否专注。所以能抵制诱惑的孩子、执着的孩子才是最优秀的孩子。

很多父母会问：“那该怎么样帮助孩子抵制诱惑？”今天我们重点讲两点，第一点是转移注意力。大家还记得我们之前讲的棉花糖实验吗？你知道那1/3的小孩他们等了15分钟没有吃棉花糖，是怎么做到的吗？我们从隐藏的摄像机中看到这些孩子有的会捂住自己的眼睛，有的会玩手指，有的会看天花板或者是离开凳子，他们这些行为有个共同的目的，就是在转移自己的注意力。这也说明了当我们不去注意诱惑物的时候，我们的自控力会得到很好的保护，这也给了我们很多启发。当我们不希望孩子做一些不被允许的事情时，很多父母的表达方式是强制性地说不要玩水、别乱按开关等等。很多人认为这样的制止方法很严厉，一定会有效果。其实不然，因为孩子的注意力仍然在被诱惑的事物上，当我们提及诱惑物的次数越多，孩子越抵不住诱惑！心理学家班杜拉在糖果实验之后也做了一些后续的研究，让那些一开始自控力比较差的孩子和一群成年人接触，这群成年人在行为上做出榜样和示范，教孩子把注意力转移到别的事情上，从而消磨等待的时间。之后孩子们也学会了分散自己的注意力，比如说埋头打个小盹，哼唱一下歌曲，目视别处等等。几个月后，我们发现这些孩子在很大程度上已经具备了转移注意力的能力，并且能够运用这些方法很好地抵制住外界的诱惑，所以我们可以教会孩子把注意力集中在一些替代的活动中，而不是只沉迷于当下的这种冲动中。比如说当孩子想玩水的时候，我们可以说：“宝贝，你看这里有一群小蚂蚁在干嘛，快过来看看！”当孩子把注意力转移到感兴趣而且是被允许的事情上的时候，就会让孩子远离诱惑物，这是我们给各位讲的第一点。

我们讲的第二点就是要学会让孩子延迟满足。关于“延迟满足”四个字，在前面关于激发孩子动力中讲到生存能力的时候也提到过，今天我们在这里继续来补充相关的知识。首先不是孩子的所有要求都需要延迟满足，如果他的要求及时并且是合理的，那么就可以及时地满足。比如说口渴了要喝水，尿急了要上厕所等一些本能需求。其次就是我们认为孩子的需求很合理，但是可以延迟满足，这样就可以训练孩子延迟满足的能力，能让孩子学会忍耐和等待。心理学家还专门发明了一个叫“十分钟法则”的方法，具体就是当孩子不小心撞上诱惑时，在时空上制造一些距离，先让孩子离诱惑远一点，拖延一会儿。比如说孩子极其想吃蛋糕，你可以跟他说：“我知道你很想吃，但是你得先等十分钟，如果十分钟后你仍然很想吃，我们再打开。”然后在这十分钟内我们可以把蛋糕放进冰箱里，让孩子远离蛋糕。对于人们很想要的东西来说，十分钟其实并不是很长，但是神经科学家发现十分钟能够很大程度上改变大脑应对奖励的方式，如果在获得满足感之前必须要等待十分钟，那么大脑就会把它看成是未来的一种奖励。不过在这十分钟之内做什么也很关键，比如说孩子想吃蛋糕，但是孩子已经太胖，所以这十分钟之内就需要让孩子把注意力转到他想获得的长远目标上。比如说想象自己身材很好，被同学称赞的场面。你会发现十分钟最重要的作用就是让人克服当下的冲动，然后来理地进行抉择，当你想象你已经获得你能够控制自己带来的长期奖励的时候，你就能逐步抵制你自己对短期的诱惑。

有一个有着20年烟瘾的烟民，经过体检医生告诉他，他的心脏和肺部都受到了严重的伤害，必须要开始戒烟，不然就会影响到他的生命。于是他开始用“十分钟法则”来练习戒烟，每次当他想抽烟的时候他就告诉自己再等十分钟，然后用这十分钟的等待时间去找一个不能吸烟的地方，比如说办公室和商店，让他有更多的时间冷静下来，然后大脑中开始浮想他因为不抽烟而有了的健康身体和家人在一起快乐长期相处的场景。如果十分钟之后他还想抽的话，他可以继续抽一根，但是当他重复几次这样的活动之后，他抽烟的频次已经在大幅度地下降，可能从以前一天抽两包可以减少到一包，甚至可以逐步减少到两天抽一包烟，重要的是他对自己的自控力在逐步增强，而且变得更有信心。因为很多抽烟的朋友经过无数次的尝试之后，最后对自己的自控力完全失去了信心，所以 “十分钟法则”真的很有效！当一个人特别想要得到一个东西时，其实他是处于失控的状态的，用十分钟的过渡来保持清醒，就会逐步用自控力来战胜自己的欲望。这个方式对一个打游戏已经上瘾的孩子也同样非常地合适，只有当一个人在自我管理上、在自控力上找到越来越多的信心，他才会成为自己人生的主人！

上面提到的是我们对孩子提的合理要求的应对，但是我们希望孩子能够延迟满足，希望孩子能够很好地自控，所以我们提出了“十分钟法则”。但是如果你认为孩子的要求不合理，或者是对他人已经构成了危害，那么就要坚决阻止这些不当的要求。比如说当孩子通过暴力的方式去抢其他小朋友的玩具，或者把垃圾随手就扔在地上，你就要告诉他“这是不可以的”。当孩子在被迫忍耐这些不能做的事情的时候，他不可能一次性就会听你的，他可能会哭闹，这时你必须要坚持原则！一旦当孩子哭闹你就妥协，孩子就会认为这个方法有用，他就会长期用哭闹的方式来让你妥协，一次一次地挑战你的底线，最后达到了你对他完全失控的局面，所以孩子哭闹时对父母来说特别需要有温和而坚定的态度。一个有自控力的孩子完全是可以被训练出来的，这样的孩子长大之后也更容易成为社会的精英。在我自己的孩子很小的时候我们就经常跟他说要忍耐，如果有两颗糖，一颗要留到明天。对一个两三岁的孩子来说，他能够把糖果忍到明天吃，这件事一旦他能做到，在行为上他就能逐步放弃自己很多眼前急于想得到的诱惑，这也就是为什么小树苗在弯曲的时候非常好调整，但是长成大树扭曲之后再调整就非常地痛苦了。如果你的孩子已经比较大了，训练起来尽管很有挑战，但是这也是我们父母存在的价值。

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