新冠肺炎疫情在多國持續蔓延，截至北京時間3月3日12時，中國境外共72個國家確診新冠肺炎10614例，累計死亡164例。
此前，鍾南山院士曾表示，新冠肺炎疫情在國外迅速蔓延，中國存在從輸出病例變為輸入病例的可能。
截至目前，寧夏、北京、廣東、浙江都陸續通報了境外輸入病例。
疫情尚未結束，我們還有一場硬仗要打，提高自身免疫力就變得尤其重要。
01營養均衡
哈佛健康出版網站把免疫系統比作戰士。像任何一支部隊一樣，有了良好的營養補給，免疫系統戰士才能有好的體力來抵抗有害病毒和細菌，保護我們的身體健康。保證均衡營養需要充分的維生素和礦物質。
健康飲食應該包含六大類食物：蔬菜、水果、谷糧、蛋白質（魚、肉、奶、豆、堅果等）、水、油（橄欖油、菜籽油等）。
不吃深度加工過的垃圾食品和零食（例如: 薯片、方便麵、可樂等）
02合理運動
想必大家都感受過運動之後的神清氣爽吧！這是因為運動可以促進血液循環，增加氧氣攝入，從而提升人體精力與體力。相似的，免疫細胞的循環與功能在人體運動過程中也會得到提升。
有研究顯示，每次不少於10分鐘的運動即可有效提高身體機能。
適合室內進行的有氧運動包括但不限於：
快走（繞著家裡某個區域）、跑步（原地跑或繞著家裡某個區域）、健身操、跳舞、跳繩、瑜伽、室內自行車等。
03優質睡眠
哈佛醫學院教授提出：“睡眠不足會使免疫系統功能降低。在睡眠不足的狀態下，如果你暴露於病毒存在的環境中，感染該病毒的幾率更大，或者更易患上感冒等疾病。”
- 舒適黑暗的環境下保證7小時以上睡眠。
- 睡前兩個小時收起所有電子設備。
- 穩定生物鐘，每天在同一時間起床。
- 運用聽音樂等放鬆技巧幫助入眠
04緩解壓力
如果把人體中抗體比作是抵抗病毒的戰士，那麼壓力激素皮質醇會壓抑戰士積極性，使得士氣低落，降低免疫系統的戰鬥力。
練習瑜伽或太極拳
研究顯示，瑜伽和太極可以幫助釋放壓力並減少令人困擾的想法。
練習感恩
研究顯示，每天回憶或記錄讓自己感恩的人或事，堅持短短兩週，便可以更容易感受到生活的美好和快樂。
問自己兩個問題：今天發生了哪些開心的事？我對哪些人或事感到感謝？(事情不論大小，都值得慶祝。小到與家人一個溫暖的擁抱，大到工作上的成就。)
做腹式深呼吸被證明能有效緩解壓力
腹式呼吸正確方法：吸氣時腹部自然鼓起，呼氣時腹部自然向內收。
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