現在慢性病越來越多，其中就包括大家非常熟悉的糖尿病。近幾來糖尿病人數猛增到9700萬人，即將接近一億人大關。此外，還有1.48億人處於糖尿病前期！
這麼可怕的數據，還有很多人並不知道自己血糖偏高！
什麼是糖尿病前期
所謂“糖尿病前期”是指介於糖尿病和正常血糖之間的一個階段，這個階段已經存在糖調節受損，包括“空腹血糖受損”（IFG）和“糖耐量減低”（IGT）兩種情況，具體是指，空腹血糖在6.1-7.0mmol/L，及（或）口服葡萄糖耐量試驗2小時後血糖在7.8-11.1mmol/L之間。
而實際上“糖耐量減低”這種情況更為常見。
糖尿病前期是糖尿病最重要的危險因素，沒有之一，其發生糖尿病的危險性比正常人高出100倍，每年有1.5%-10%的糖耐量減低患者進展為２型糖尿病，是名副其實的“糖尿病後備軍”。
許多糖尿病的併發症，如大血管病變，其實在糖尿病前期就開始發生了。
糖尿病前期的6大信號
1視力變差
眼睛出現視物模糊、視力減退時別一味以為是眼科疾病。據國外眼科博士指出，罹患糖尿病會使血液中的葡萄糖值上升，出現眼球歪斜從而影響視力。長期的視物模糊要警惕2型糖尿病。
2口渴
喉嚨乾燥似火燒，喝水喝不停，排尿也變得頻繁。如此惡性循環，身體會始終處於缺水狀態，使得人坐立不安，咽乾舌燥。別以為這是正常的生理現象，其實有可能是糖尿病在作怪，煩渴多飲是糖尿病的早期症狀之一。
3暴瘦
雖說千金難買老來瘦，但當你吃得多卻瘦得厲害時，一定要警惕是否疾病在作祟，糖尿病、惡性腫瘤等都會使身體消耗更大。
當你胃口良好，吃很多食物體重卻在下降，就要當心糖尿病，這病會漸漸將你體內蓄積的能量消耗殆盡。
4容易餓
由於體內的糖分被當做尿糖排出體外了，所以吃進去的東西不足以維持身體需要的熱量，導致患者總是出現飢餓感，於是大量的吃東西，但是還是感覺到飢腸轆轆，平時不怎麼吃甜食的人，也變得開始吃大量的甜食。
5足部麻痺
糖尿病人會經常出現手腳麻痺、手腳發抖、手指活動不靈及陣痛感、劇烈的神經炎性腳痛，下肢麻痺、腰痛，不想走路，夜間小腿抽筋、眼運動神經麻痺，重視和兩眼不一樣清楚，還有自律神經障礙等症狀，這些都是糖尿病的早期症狀。
6傷口難癒合
如果近幾日內
不小心受了傷，卻發現傷口一直不會癒合。正常人的傷口有自我修復癒合的能力，當罹患了糖尿病之後，這個能力就會被削弱。這是因為，高血糖會阻止血液流通，減緩傷口癒合進度，延長傷口癒合時間，還會損傷神經組織。
控糖當“苦行僧”就可以？
很多人覺得只要少吃肉、多吃菜就能預防糖尿病，其實並非如此。首先大家要知道，血液中的糖是從哪裡來的？
血糖主要來是由糖和碳水化合物帶來的，食物中的碳水化合物含量越高，升糖速度越快。所以控制血糖首先要控制的是：不要吃太多甜食和含澱粉類食物。
控糖首先得好好吃飯
01吃得雜
我們可以通過選擇對血糖影響不那麼大的雜糧、雜豆，還有薯類等食物來搭配：控制總能量的前提下，少吃點兒精白米麵，適當增加主食中雜糧、雜豆、薯類的比例。
02吃得粗
主食的選擇，我們掌握一個原則：選粗不選細。每餐都吃主食，粗細搭配，每天的膳食應有：谷薯類、菜果類、肉蛋奶豆類、油脂類。
03吃得瘦
糖尿病人，肉不能少。但是要記住，吃肉要吃得瘦一點兒，選瘦棄肥。魚肉由於脂肪含量低，是個很好的選擇。
04吃得淡
一般而言，每人每天的鹽控制在 5克(約一個啤酒瓶蓋的量)以內，油控制在 25～30克(約 2瓷勺)比較好。
05不吃它
喝酒，特別是空腹喝酒可以誘發低血糖，所以，糖尿病人不應該喝酒。
飲食控制是糖尿病治療五駕馬車中最重要的一匹馬，糖尿病患者控制飲食並不是單純控糖，而應該控制總熱量攝入。對於已經服藥的高血糖患者而言，應該按醫囑服用降糖藥。
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