孕期便秘，不得不说的“烦心事”

孕期便秘，不得不说的“烦心事”

孕期便秘，是很多准妈妈会碰到的烦恼。尤其是到了孕晚期，便秘会越来越严重，有的准妈妈甚至会几天没有大便。严重的便秘会导致腹痛，腹胀，极个别情况下可能会引起肠梗阻，引发早产，危及母亲及胎儿的安全。那么，我们就来谈一下，孕期为什么容易便秘？如何预防？产生便秘，如何安全用药？

1.孕期为什么容易便秘?

孕期容易便秘主要是三方面的原因：胃肠道蠕动减慢，食物残渣中水分的重吸收增加和准妈妈的运动量减少。

首先，怀孕后，由胎盘分泌的孕激素大量增加，使胃酸的分泌减少，胃肠道的肌肉张力下降及胃肠道的蠕动能力减弱。孕妈妈吃进去的食物在胃肠道停留的时间增长。其次，食物在胃肠道停留的时间增长，食物中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便就会变的又干又硬，不宜排出体外。同时，准妈妈的运动量减少，肠道肌肉推动粪便向外排出的力量变小。不断增大的子宫又对直肠形成压迫，加之准妈妈腹壁的肌肉变得软弱，所以很难将粪便排出体外。

2.如何预防孕期便秘？

合理饮食，定时排便，坚持运动，身心愉悦是预防孕期便秘的“四大法宝”！

• 合理饮食。在孕期，准妈妈可能会吃的过于精细，这也可能会引起便秘。要多吃富含纤维素的蔬菜、水果、坚果和粗杂粮。萝卜、芹菜、白菜、梨，苹果，香蕉、开心果、腰果、燕麦、糙米及各种豆类，都是不错的选择。另外，坚持少食多餐，切莫暴饮暴食。

• 定时排便。早晨醒来是容易产生便意的时候，可以早晨起来空腹饮一杯白开水，促进排便。长期坚持下去，定会养成定时排便的习惯。
• 坚持运动。“生命在于运动”，随着准妈妈的体重日益增加，身体也越来越笨拙，很多准妈妈逐渐放弃了运动。适量的运动可以增强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动，不仅可以预防便秘，对顺产也有好处。即使到了孕晚期，准妈妈们也要坚持每天做适量运动。
• 身心愉悦。由于很多原因，准妈妈们在孕期容易出现烦躁情绪，而不良的情趣也会导致便秘。建议准妈妈们在孕期多听听音乐、看看杂志，散散心，做一些自己感兴趣的事，保持良好的心态。

3.如何安全用药？

经过调理，便秘仍然没有缓解的准妈妈们，推荐使用一些渗透性的泻药如乳果糖等，来增加肠道的水分，使粪便容易排出。可以偶尔使用开塞露，但不能长期使用。另外，不推荐服用蓖麻油等润滑性的泻药，因为这样会影响肠道对营养成分的吸收，无法保障胎儿的营养。也不推荐服用番泻叶等刺激性较强的药物，因为这些药物会使胃肠道蠕动增强，引起子宫收缩，可能会导致流产或早产。