每一個家庭都希望有一個健康、聰明、美麗的小寶寶，這就是優生，只有做到優生才談得到優育。那麼怎樣才能做到優生呢，首先要選擇受孕的最佳時機。據科學家對一天受孕幾率的研究發現，如果計劃懷孕的話，同房的最佳時間是下午5~7時。
研究發現，無論是精子的數量還是質量，一天中變化都很大，而在下午稍後的這段時間則達到高峰，恰好此時女性最容易受孕。
科學家研究發現荷爾蒙在影響婦女受孕上起著關鍵作用，它可使大多數婦女的排卵期集中在下午5—7時這段時間。但是如何才能知道什麼時候是自己的排卵日呢？推薦以下兩種方法供備孕參考：
日程推算法
一般來說，準媽媽的排卵日是在下次月經來潮前12-16天（平均為14天）。
具體的日期可以通過日程推算法來計算。主要方法是根據以往12個以上的月經週期記錄，來推算出目前週期中的“易孕期”和“不易孕期”。公式如下，請參考：
以往最短週期天數-19=排卵前不易受孕期的末一天。次日就是”易孕期”的第一天。
以往最長週期天數-10=排卵後易孕期”的末一天。這樣可以算出“易孕期”的具體日期。
一般月經時間正常的女性通常週期為
28天，準媽媽可以根據自己月經的情況進行日程計算。 基本體溫測量法
體溫法是女性在排卵這天身體的基礎體溫會突然下降，而後幾天體溫則比基礎體溫上升0.3-0.5度。
建議購買一個體溫計，每天一醒來（8個小時睡眠後）不做任何運動，立即測量體溫，因為任何動作都可能使體溫升高而產生誤差，所以必須在不運動的情況下完成測量，至少持續14天。將數據記錄下來，以便掌握體溫上升、下降的規律，確定排卵日。
隨著年齡增長，人的生育能力在不斷下降。過晚懷孕，卵子質量下降，胚胎畸形的幾率增高。同時，也不利於及時發現問題，從而增加了治療難度。
法國遺傳學家摩裡士1989年的研究成果表明，年齡在30—35歲的男人所生育的後代是最優秀的。男性精子素質在30歲時達高峰，然後能持續5年的高質量。
生理學家公認，女性在23—28歲之間是生育的最佳年齡段。這一時期女性全身發育完全成熟，卵子質量高，若懷胎生育，女性併發症少，分娩危險小，胎兒生長髮育好，早產、畸形兒和痴呆兒的發生率最低。
最佳受孕季節
專家認為受孕最佳的季節是春末或秋初即3-4月份或9-10月份懷孕較為理想。
春末，3-4月份懷孕，正是春暖花開的季節，此時氣候溫和適宜，風疹病毒感染和呼吸道傳染病較少流行。孕婦的飲食起居易於調適，這樣使胎兒在最初階段有一個安定的發育環境，對於預防畸胎最為有利。
日照充足是春季懷孕的又一個好處，在整個妊娠過程中能提供良好日照條件。孕婦皮膚裡的麥角固醇在太陽光中紫外線的照射下，能變成維生素D，促進對鈣、磷的吸收，有利於胎兒骨骼的生長和發育。
另外，太陽光照射到皮膚上，能促進人體的血液循環，還能殺菌消毒，對孕婦的身體健康也大有益處。
秋初，9-10月份受孕也較為合適。由於9-10月份正值秋高氣爽，氣候溫暖舒適，睡眠食慾不受影響，又是水果問世的黃金季節，對孕婦營養補充和胎兒大腦發育十分有利。
孕婦的預產期又是春末夏初，氣候溫和，有利於產婦身體康復和促進乳汁的分泌。春夏之交，日光充足，嬰兒可有良好的光照條件，有利於嬰兒生長髮育的骨骼鈣化，不易患佝僂病。
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專家介紹
擅長：治療不孕症、生殖內分泌、輔助生殖治療、優生優育、複發性流產等。
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