昨天有網友在後臺給超燃君留言，他說他和他的室友每天的吃的都是差不多的，為什麼只有自己胖？
今天，超燃君就給大家講講你們所不知道的瘦子的習慣。
其實，除了病理性的發胖，並沒有人是天生就該胖的，而瘦子也不都是時刻遵守著健康飲食、有會練的天賦才瘦的。最重要的，還是他們特有的習慣
瘦子有什麼特殊的習慣，你有注意過嗎？沒注意過沒關係，火辣君從各大論壇和身邊朋友找來一些他們的飲食習慣，然後給大家分析一下，是否值得學。
1 、吃飯習慣
@香草紅茶 161 cm，最多 93 斤
“我吃飯真的很慢，甜食吃的不多，蛋糕嫌膩每次只能吃完一小塊，多一點都不能吃，油大的東西很排斥。”
@知乎網友 158 cm，40 kg
“討厭吃撐的感覺，即使是去吃貴貴的自助餐，也秉承著「吃撐傷身體」會虧更多的原則，飽了就放下筷子。”
@殺手級 168 cm，48 kg
“我就是吃飯超慢，從小吃飯就被家人笑是「拉豬尾」（就是太慢了）。什麼東西都要嚼的特別碎才能嚥下去，也不是故意的，所以吃快了覺得腮幫子覺得特別累。”
值得學的：從上面這些習慣中我們可以看到兩個關鍵詞：吃飯速度慢、增加飽腹感。
- 吃東西的速度太快會影響飽食信號的傳遞速度，明明攝取食物夠了，但大腦還沒來得及反應，會攝入熱量超標。而慢食則會“知飽”。所以這個習慣該學。
- 正餐之前用喝水、吃水果的方式來增加飽腹感是很好的方式。另外，注意進餐的順序也很有幫助：先吃濃度高、營養密度高的食物，先喝湯喝水， 而不是吃飽再“填縫兒”。
2 、選擇食物習慣
@知乎網友淺淺 165 cm，45 kg
“不會吃油炸的東西，比如油條、煎餅果子、春捲等等。”
@火辣君好友A 男 175 cm，65 kg
“1. 喜歡吃水產海鮮，但不太愛吃豬肉 2. 真心愛吃菜，有肉有菜的時候都會先吃菜。”
@dannielzhou 175 cm，55 kg
“吃的比較簡單，有一個菜配白飯就夠了，自己吃不會像聚餐一樣吃喝多配餐。”
值得學的：從前家長教育我們不要挑食，但放在減肥上，還是要聰明地“挑食”。比如多吃高蛋白、高纖維的，能增強飽腹感還能幫助脂肪燃燒。健康的食物吃到飽，要比用不健康的解解饞划算得多。
3 、零食怎麼選
@知乎網友淺淺 165 cm，45 kg
“不愛吃甜的，除非餓得不行，不然打死不吃巧克力、奧利奧這種特別甜的。肥肉從來不忌，牛奶從來不喝脫脂的。”
@匿名
“愛嚐鮮，但總是吃一點就放在邊上然後開始拆另一包零食，再只吃幾口，如此反覆，最後基本都是堆著不吃···”
值得學的：瘦子大部分不怎麼愛吃零食，但吃飯比較規律。如果胖瘦是三分天註定，七分靠自己，那不妨選取一些健康零食，比如堅果、水果、以及一些低脂健康的：這些幫助燃脂的食物，應該正式成為你嘴饞時的小零嘴！
4 、運動習慣
@喵醬
“很喜歡瑜伽、普拉提等拉伸感強的運動，做完感覺自己都變美了。”
@匿名
“我覺得我是做家務多吧哈哈哈，把小運動變成習慣，比如拉伸、扭腰、夾緊臀部。”
值得學的：運動的選擇偏好因人而異，但善用零碎時間去“微運動”，也能消耗不少熱量。
不要小看零碎時間，有研究表明，生活中有意識地活動身體，和半年來每週 5 天、每天做 20 – 60 分鐘有氧所減的脂肪幾乎一樣多。
5、休息習慣
@知乎網友知之為萌
“我以前體重也過百，減肥也是不了了之，但最近只有 80 多斤，沒刻意控制。思考了下是因為晚上 9 看書看困了就睡了，早上醒了會晨跑。”
值得學的：昨天的文章裡我們說過，睡眠很大程度會影響激素水平，而激素水平正常，瘦得才能更快。每天至少保證 7 個小時睡眠，內分泌才會發揮它的功效；熬夜會胖是真的。
6、“懶惰”習慣
@知乎網友綠下午
“我能說我瘦因為懶嗎？懶得做飯，懶得選外賣，懶得去超市，吃飯都覺得米飯硬嚼得累。”
值得學的：？ 我還能說什麼？只能希望大家的懶，都用在合適的地方。
看了那麼多，總結來說，最重要的就是要管住自己的嘴，要少吃多動，保持良好的生活習慣，身上的肉才會一點一點往下掉。千萬要忍住少吃啊！
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