有的人是一口口吃胖的，而有的人怎麼吃都不胖。
吃，也是門藝術。
吃對了，營養均衡身材好看。吃錯了，熱量節餘讓你心胖體寬。
怎麼吃才能越吃越瘦呢，選對食物是關鍵。
1、主食多選粗糧
想要越吃越瘦，你就要少吃米飯麵條，多吃一些粗糧，粗糧相對米飯麵條的話更天然，但口感不如他們。但是粗糧血糖指數偏低，是優質的複合碳水，是減脂優選主食。
如果你能把一半的精細糧米飯麵條替換做粗糧（如：糙米、薯類、豆類、薏米、小米等主食），那麼你會更耐餓，而且比愛吃米飯的人更易瘦下來。
2、蔬菜選擇多樣化
蔬菜纖維成分高，水分足，所以多吃蔬菜能減肥。但是不要總吃一種蔬菜，不要覺得白菜好吃又低熱量就一日三餐就白菜，這樣的話身體很容易營養不良，無法獲取充足的微量元素。保證蔬菜多樣化，每天至少3-4樣不同顏色的蔬菜，能保證營養均衡，又能刮脂減肥哦。
3、優質蛋白要適量
減肥期間不能斷了所有的肉類，不少肉類中有優質蛋白，比如雞胸肉、海魚、牛肉等，適量蛋白能夠給肌肉提供營養，保證肌肉不流失，你選擇脂肪含量低的食材，減少攝入過多脂肪。
建議每天攝入量掌心大小的優質蛋白食物。不喜歡肉的夥伴可以選蛋白高的奶製品、豆製品以及雞蛋補充。
4、低熱量水果每天一顆
不要忘了每天補充一顆水果，你可以在三餐外餓的時候，選擇一種低熱量水果補充，比如：半個火龍果、一顆橙子、一個蘋果等。
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