如今越來越多人到戶外去走路
有人堅持走路塑造了身材
也有人通過走路治癒疾病
但有人卻在走路時損傷了健康
這是多可悲的事情
五種錯誤走姿千萬不要再走了
堅持走路是用來延長壽命的
適合自己的運動量和方式
這才是強身健體的正確方式
請一定要掌握正確的走路方式
別再辜負了你的膝蓋和時間
一、走路六大好處，讓你健康長壽
1、強筋健骨
走路鍛鍊，能運動全身骨骼系統，抻拉肌腱，強健肌肉，活動關節，強健骨骼，
減少骨質疏鬆。
2、體型美麗
人美不美與血性有直接關係，人的血裡沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血裡垃圾多，人自然就不漂亮。因此，走路能排除體內的垃圾和血裡的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
3、增強記憶力
隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，走路能夠增加記憶力。堅持每天早上走路，記憶力會越來越強。
4、減少五臟疾病
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病。因此，走路可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。
5、增強視力
看書，打電腦，發微信過多，視力逐漸退化。據有關專家測試，每週走路三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比。前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
6、延年益壽
生命在於運動的意思，走路是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，
可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒。這樣壽命自然延長。
走路有這麼多的好處
本應該是人人喜愛的運動
但一些人卻反而損傷了健康
經過一番觀察總算找到原因了
原來是他們走姿走錯了
這五種走姿每一種都直接危害健康
一定要在以後中避免
二、五種錯誤走姿，分分鐘損傷健康
1、駝背型
這類人不僅背部彎曲，連肩膀和脖子也會向前伸。現代人經常使用電腦，大部分時間身體向前傾，時間長了後背的肌肉就變得僵硬，脊椎的S型發生改變，為了支撐沉重的頭部重量，脖子及腰部便承受相當大的壓力，容易導致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀痠痛。
2、反腰型
這麼走路乍看之下背脊挺得很直，顯得有精神，但仔細觀察會發現，他們的腰部卻是朝後方反折的。這多是由腹肌及背肌不平衡造成的，常見於腹肌較弱的女性。用此種方式走路，腰部會很容易產生沉重、疲勞感。
3、螃蟹型
走路時腿朝外彎，常見於腿部肌肉特別粗壯的男性及骨盤松弛的女性。這種走路方式通常和骨骼歪斜有關，時間長了會導致膝蓋和髖關節疼痛。這類人走路時要儘量讓腳尖朝前邁出。
4、屈膝型
這種走姿多見於年紀大的人，主要是因為軀幹肌肉整體性衰退，呈現無法支撐的狀態，導致膝蓋彎曲，需靠大腿前側肌肉支撐。經常這種走姿走路，
腹部深層的髂腰肌更加衰弱，軀幹肌肉得不到鍛鍊，陷入老化的惡性循環。
5、左右傾斜型
每個人都有自己習慣用的一側手腳，因此肌肉的發達程度不平衡，會使骨盆左右傾斜。而身體為了取得平衡，全身骨骼都會受到影響，走起路來左右傾斜，時間長了會導致單側腳踝痛、膝蓋痛。
這類人尤其要注意，不能長時間用一隻手拿重物，或是單腿站。
不論是每天上下班徒步回家
還是通過散步來鍛鍊身體
首先都要保證良好的“走姿”
杜絕錯誤的徒步姿勢
只有善用身體才能走出健康
你趕緊來學習學習
三、6種正確走路方法，遠離日常疾病
1、倒著走治腰痛
倒著走可以鍛鍊平時很少用到的腰部、背部肌肉。如果您是久坐的上班族，那麼您最好鍛鍊方法就是倒著走了。
方法：可以正走和倒走相結合，每天半個小時。
2、一字步防便秘
走一步會帶動胯部扭動，有助於增加腰部力量，刺激腸胃蠕動，能有效防治便秘。
方法：沿著一條直線走（即模特步），向左右兩側扭胯。運動量不用太大，走500米就夠了。走一字步時要注意動作幅度不要太大，以免扭傷腳踝。
3、墊腳走護腎臟
踮腳走路鍛鍊，主要是前腳掌內側、足大拇指起受力。而這塊區域是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過的地方，因此，踮腳走有溫補腎陽的作用。
方法：每天10分鐘左右即可，中間可以走走停停，累了就休息。
提示：踮腳走路是溫補腎陽的一種鍛鍊方法，但是，如果您每次走路都是雙腳踮著腳尖走路，則需要及時就醫！這種走路姿勢與肌肉緊張有關，而當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現這種情況。
4、拍著走順暢呼吸
堅持邊走邊拍打身體的鍛鍊，可增強肺部功能，有助呼吸通暢，以防肺功能損壞。
方法：左腳向前邁步的同時，雙手向身體兩側打開，在左腳落地的同時，右手輕輕拍打左胸，左手則向右側後腰處拍打。然後換方向，一邊前進，一邊拍。
5、走走跑跑燃燒脂肪
走一陣、跑一會，運動強度更高。這種鍛鍊方式能減少運動後的痠痛和疲勞感，而且能更好得燃燒脂肪，有助於修煉完美身形。
方法：運動時，可以先快跑15秒，然後走路45秒，這樣交替運動20分鐘。也可以快跑60秒，然後快走3分鐘，這樣交替進行30分鐘。
6、正步走出好氣質
正步走一般會抬頭、挺胸、收腹，如果經常這樣鍛鍊，會練出挺拔的身姿，更顯有氣質。
方法：要全腳掌著地，抬頭挺胸，目視前方，持續到身體有出汗的感覺即可。
堅持徒步不僅讓你告別常見疾病
還有助於你完善自身形象
更是能讓你延年益壽
閒來無事每天走上半小時
你的人生將會走得更長遠
有利身心的事何樂而不為呢
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