幾天前，我還深陷於抑鬱情緒不能自拔，以至於10天都沒有更新文章，總覺得自己離抑鬱很遠，一直都是樂觀開心的，終於我在懷孕4個多月的時候抑鬱了。
我的抑鬱經歷
懷孕之後孕媽體內的激素飛速增加，擔心的事情多了，更容易情緒暴躁，加上4個月之後激素暴增，我抑鬱了。
4個月之後明顯能感受到自己身體的改變，前三個月食慾不好瘦了，這個月馬上就能吃了，沒完沒了的吃，每天早上測量體重，一個月體重漲了8斤，身體長胖，肚子一下子就顯懷了，身體開始發癢；白淨的臉上開始長斑，老公看著臉上突然幾天就增多的斑；基本上不長痘，結果額頭、臉上、下巴都持續的長痘，消了又長，長了又消退，此起彼伏。
最嚴重的的是自己的情緒完全不受控制，最開始可能還不明顯，沒有發現，老公也只是說可能激素的原因，我的脾氣更暴躁了，直到有一週多，晚上和老公在一起聊天，他提醒我是不是抑鬱了，才會想起自己最近一週多的表現確實太糟糕了，過於反常，自己回想都感覺莫名其妙。
那一週多，基本上全天都在和老公吵架，垃圾沒倒、吃飯時間晚了半個小時、平常的說話有一兩句不喜歡、走路走快了……任何一點小事都可以吵得很大，點外賣遲到或者打滴滴態度不好我也會投訴，買的DHA不適合孕婦服用，我會和店面客服、經理和執業藥師反覆爭執，甚至直接去12315投訴，我以前是不這麼計較的人。
連續一週多失眠，好幾天都是凌晨三點過失眠到天亮，中午也不瞌睡；上班的時候很消極，就做基本的，人也很少說話，對啥事情都不感興趣；晚上看劇被劇情感動，傷心的哭了，老公還哄了好一段時間；早上起床體重多了2斤，看著發胖的身體傷心的哭了；因為年幼弟弟的一句話哭了，和弟弟關係好，以前從來不會跟弟弟計較；老公玩兒手機沒怎麼理我，我也會哭......
一切都那麼反常，突然的情緒改變快壓垮我了。
我抑鬱情緒的原因
查閱了很多關於抑鬱的表現，參與了很多抑鬱自測表，我發現自己正好在抑鬱症邊緣或者處於輕度抑鬱，我開始為自己想辦法，先找出問題，然後逐一解決。
晚上思緒太多，難以控制自己胡思亂想，於是理智讓我選擇在白天的時候整理以下最近以來在擔心什麼，是哪些因素造成了我抑鬱。
1.擔心自己和孩子健康
16周常規孕檢的時候查出自己輕度貧血，終於知道自己為什麼容易缺氧、呼吸加快，雖然已經開始補鐵，還是擔心自己貧血，同時補鐵和鈣劑帶來的便秘也一時難以適應。
自己貧血，胎兒難免受影響，所以B超顯示胎兒稍微小了一點，孕期的增加，胎兒所需要的營養越來越多，媽媽身體卻跟不上。
2.老公關心不夠
雖然孕期老公關心已經很多，家務事我一概不做，產檢老公都陪著，晚上會做胎教，陪我的時間更多了，晚上或者週末經常去散步，基本不會對我發脾氣，都順著我......但是孕媽這個角色對我來說還是比較陌生，身體的變化太多太快，胎兒畢竟長在我身體裡面，有一丁點的不一樣都只有自己親身感受，即使給老公訴說他也不可能很瞭解。
覺得他對孩子的關心太少，不能與我感同身受，於是有很多的抱怨，看什麼都不順眼。老公曾說我是恨不得將孩子放他肚子裡面生長，實際上我也是這樣想的。
3.產後恢復
孕期隨隨便便就能長個三五十斤，長二三十斤的媽媽都是比較好的，控制得當，照自己這個速度，胎兒也就幾斤，很多肉都長自己身上，開始擔心產後恢復的問題。
網上開始看收腹帶、塑身衣等東西，開始關注餵奶、骨盆恢復、臉上妊娠斑的去除、人開始變老等問題，想著男人還是一樣的意氣風發，自己覺得自己可憐。
4.憂慮婆媳關係
夫妻倆都是上班族，婚後現在是二人世界，孩子出生後老人會幫忙帶，開始擔心起全國媳婦都會想的婆媳關係的問題，南北方的差異，家庭生活環境的不同，年齡的差異等，和自己親生的媽仍有爭吵，更何況沒在一起生活的媽媽，想起來都恐怖。
5.關注孩子教育
想著孩子出生、幼兒園、小學、中學、大學以及以後的工作，孩子習慣、脾氣的養成，能否做一個善良、正直的人，又害怕孩子不聰明，成績不好，又擔心在社會上吃虧。
還有其他的一些因素，最終導致了我情緒的爆發。
我的抗抑鬱對策
抑鬱情緒一觸即發，我必須得自己走出來，任何人都不能代替我自己努力，於是我採取了以下幾個方法：
1.向老公求關愛
某一個晚上在老公面前傷傷心心的痛哭流涕，向他訴說了我心裡面的不良情緒，深入了交流，希望老公在這個時候能夠給予自己更多的關心、體貼和理解，他才意識到我原來情況那麼嚴重。
努力安慰著我，我希望他能夠做到哪些，他都一一做到了，在後面的生活中更溫暖了。每天變著法兒的逗我開心，不讓我有空隙胡思亂想，對於未來的擔心也都一一開導。
2.與閨蜜分享
和自己的閨蜜分享抑鬱情緒，回憶上學的美好時光，暢想孩子出生後的喜悅，準備後期的共同旅遊計劃，她們表現都太給力了，絲毫不覺得我煩，雖然距離遙遠，仍牽掛著我。
3.吃自己喜歡吃的東西
胃口變好之後就喜歡吃，想和誰去吃，去吃什麼，吃哪家都由我決定，沒有任何猶豫，肚子餵飽之後心情也好了，孩子也更健康了，這期間胎動也逐漸明顯，感受著胎兒的成長。
火鍋
4.做自己喜歡做的事
喜歡逛街就逛街，想去看什麼電影就立即去看，喜歡花就買來放自己家裡面天天看著，想回家看親人了就回家看看，想散步就散步，想拍照就去拍照......怎麼開心怎麼來。
就這樣我走出了抑鬱，這幾天感覺好幸福、很開心，生活又回到了以前甚至比以前更快樂，戰勝了抑鬱，我更加肯定自己，更加珍惜家人、朋友，整個世界都是可愛的啦！
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