护肤、护肤，这个是所有女人都重视的事情，但是很多女人都有惰性，三天打鱼，两天晒网，根本坚持不下去。
考虑到这个情况，今天给大家讲一讲如何吃出好肌肤。身体健康才能有好肌肤，先讲一讲什么食物可以让我们身体好。
1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射，黑芝麻可以增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康；
2、西红柿减少皮肤辐射伤，番茄红素在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害；
3、紫菜抗辐射，紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关；
4、辣椒保护细胞DNA不受辐射破坏，吃辣椒可以调动全身免疫系统，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏；
5、绿茶减轻辐射影响，绿茶含有茶多酚，茶多酚有明显的抗辐射作用，它的抗氧化活性比维生素 E还强，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用；
6、海带抗辐射，海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用；
7、大蒜减少辐射损伤，大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤；
8、绿豆能排泄毒物，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染；
9、黑木耳清胃防辐射，黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。
现在说说吃什么食物会有好肌肤
1、多吃含水量高的食物，含水量高的食物可滋润肌肤、保持弹性、减少皱纹，例如西瓜、菠萝。
2、摄入富含维生素的食物抑制衰老，例如西红柿、菜花。
3、多吃富含胶原蛋白的食物使皮肤细胞丰满，例如银耳、鱼。
4、所吃的食物应含有一定量的胆固醇，胆固醇能产生透明质酸酶，使皮肤细腻，例如猪肝、鹌鹑蛋。
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