為了防止血糖值過度升高並將其維持於一定範圍,糖尿病患者應確切瞭解適合自己的熱量,保證每日進食不要超過這個數值。
一、綜合年齡、肥胖等因素,限定熱量
糖尿病患者一天的熱量,是醫生綜合年齡、性別、肥胖與否、每日活動量、有無併發症等諸多因素制定的。
通常男性每日需1400-1800千卡的熱量,女性需要1200~1600千卡的熱量。
具體計算公式：每日熱量需求=標準體重x活動強度
由此可見,要計算熱量,就需要標準體重和活動強度兩個條件。
二、標準體重
那麼,我們如何得知標準體重呢?
計算的方法有很多,最簡單的是：標準體重=身高(釐米)-105
三、活動強度
由於每個人的工作性質、運動喜好不同,每天所需要的能量也隨之改變。
對成人而言,每天每千克體重大約需要25-30千卡的熱量。通常,體型胖的人和老年人我們多采用25千卡,體型瘦的人可以採用30千卡。
根據勞動強度的不同而做出的飲食熱量調整
1、輕體力勞動者：25-30千卡
公務員、數師、不經常走動的工人、店員、家庭主婦、農閒時期的農民
2、中體力勞動者:30-35千卡
頻繁走動的工人、奔波的銷售員、農忙時期的農民
3、重體力勞動者：35千卡
運動員、伐木工人
糖尿病患者常常是肥胖或有肥胖傾向的人群。通過飲食療法,可以適當減肥,使體重偏向標準體重。但是,不少患者會有這樣的疑問:我本身不胖,甚至還比標準體重輕一點,也要進行飲食療法嗎?
答案很明確:需要。
飲食療法並不等同於減肥食譜。它還強調營養的均衡,糾正偏食、誤餐、進食過快等不良飲食習慣。因此,不胖的患者,也應該進行飲食療法。
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