我們所熟知的失眠障礙：
長期難以入睡或易醒，或不能通過睡眠恢復精力和警覺性。因此失眠的人常常會說，自己難以入睡，並在夜間不斷醒來。10%~15%的成年人受長期失眠影響，其中女性多於男性，年長者多於年輕人。
失眠，涉及多個臟腑，如心肝脾等。但主要病變在心，與新生的安定與否直接相關，因為心藏神，心神安定，則正常睡眠，若心神不安，則不能入睡。不論是心經自病或脾病、肝病及胃病影響於心，均會失眠。其中，因為思慮不解，勞倦過度，損傷心脾而發病的較多。心臟受損則心血不足、心神失養，失眠產生。這種心血虛引起失眠，多見於形體虛弱的人和老年人。
失眠症特點：
（1）失眠症患者幾乎以失眠為唯一的症狀，包括難以入睡，睡眠不深、多夢、早醒，或醒後不易再入睡，醒後有不適感、疲乏或白天睏倦等。
（2）對失眠這一症狀及其產生的結果極度關注。
（3）患者對睡眠的數量、質量不滿意，因而極度苦惱，或其社會功能受損，不能參加正常的工作、學習活動。
（4）失眠至少每週發生3次，並且至少已持續1個月。
（5）排除其他原因導致的繼發性失眠。、
失眠，嚴重威脅著我們的身體健康。
據相關調查數據顯示，每晚睡眠時間少於6小時的人，要比那些睡7或8小時的人死亡率高出70%。當然，失眠除了會提高心臟病、心血管和胃腸道等疾病的發病率外，也會對心理和大腦帶來不同程度損害：記憶力、學習、邏輯思維、計算能力、複雜的語言處理以及決策能力都有所下降，讓人易怒，情緒波動大，產生輕度幻覺甚至直覺扭曲。失眠帶給人的是身體和精神的雙重傷害。
經常失眠的人，兩種食物三個好習慣，睡覺踏實，失眠也好了
兩種食物
人參果
人參果有''抗癌之王''的美譽，營養價值高，能激活人體細胞，增強人體免疫力，維持免疫細胞的正常功能，促進各種維生素及營養的吸收、利用，抑制惡性腫瘤細胞的裂變，起著重要決定作用。
主治:神經衰弱、失眠頭昏、煩躁口渴、不思飲食等。
黃龍果
黃龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口角炎、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、防老年病變、瘦身、抗自由基、防大腸癌等功效。
三個好習慣
1 睡前：散步
散步，關鍵在這個“散”字。散步是一種緩和的運動，不僅能使雙腳的血脈通暢，而且可以宣暢全身氣血，使五臟六腑更好的得到濡養。通過雙腿肌肉有節奏的舒縮，能促進血液循環，改善心臟功能。清緩散步，也有助於消化飲食。
2 睡前：堅持泡腳30分鐘
溫足浴可促進血液循環及新陳代謝，排除足部及全身內積集的疲勞物質，使植物神經功能處於正常狀態。
足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水洗腳對神經和毛細血管有溫和、良好刺激作用，這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，使興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮後，此時人處於安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠症。
3 睡前喝杯蜂蜜水
蜂蜜中有很多葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等微量元素，可以起到調節神經系統功能。適量喝蜂蜜水，對緊張、易怒疲勞的狀態有緩解作用。如果在蜂蜜水中加些富含芝寧多糖的物質，將會更好提升睡眠質量。它含有的腺苷和三萜等成分，能釋放各種活躍因子，鎮定不安分的神經中樞，併入五經，通過對個器官的全面調節，更好讓大腦入眠，晚上能睡得更好。
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