疫情期间，在市体育局、市体育总会的号召下，日照市太极拳协会要求广大太极拳练习者居家锻炼，强身健体。我和 “杨式太极拳研究会”成员积极响应，结合自己的实际情况，因地制宜，因时制宜，“防”“练”结合，居家战疫，积极为打赢“战疫”阻击战助力。
“练”促“防”，把练太极拳作为防疫的重要手段。关于太极拳运动，钟南山院士讲到：“太极拳对免疫力的提升有着不可低估的特殊作用。”治疗慢阻肺“是在中国特别好的办法就是太极拳”。由此可见：积极练习太极拳，不断提升自身免疫力，是防止病毒感染传播的手段之一。再者太极拳运动对场地要求不高，室外不能练，可以在室内练；人多的地方不能练，可以在人少或没人的地方练；集体不能练，可以自己练。关键是要有克服困难坚持练拳的决心和信心。为此我将钟南山院士上述论述的视频发给拳友及相关的群里，以帮助拳友们认识坚持练习太极拳的意义，鼓励大家克服困难，居家练拳，通过练太极拳助力防疫。
因地制宜，居家练习太极拳贵在坚持。疫情期间，我正在青岛儿子家看孙子。青岛在山东属于疫情较重的城市之一，管控比较严格。儿子儿媳在家还要加班工作。为不影响他们，我就早上早起，利用他们还在睡梦中的时间，或中午午休时间在客厅练习太极套路，养成不用音乐练拳的习惯。在孙子不用我带的时间里，我就躲在卧室里，或在床前站桩，或练习太极单式、健身气功，或在电脑上查阅相关资料，汲取太极知识营养。和小孙子在一起时，经常和两岁半的宝宝用太极单式做游戏。时间长了小宝宝也能将个别动作模仿得有神有韵。从春节防疫开始到现在，我每天坚持练太极拳三个小时以上，从未间断。
因时制宜，练太极拳灵活掌控时空有原则。开始阶段，要求居家不出门，练拳的地点主要在家里。后来戴口罩可以在小区内走动，我发现小区里的乒乓球室每天消毒但没有人活动，就戴好口罩、手套、帽子，去乒乓球室练太极拳。
用好网络，加强交流互勉励。过去拳友们晨昏相聚，共练太极。活动间隙，无话不谈。在拳艺与练拳体会方面，能及时交流。现在为了防疫需要，大家各居其家，难有相聚之机，交流困难。针对于此，我要求自己练拳点的拳友互加微信，建立了杨式太极拳研究群，及时交流拳艺，制作发送练拳图片、视频；转发标准动作图片，名家演练视频，防疫专家对大家的要求；提醒鼓励拳友加强防护，坚持练拳等。为鼓励大家用练习太极拳促进防疫，我先后在群里发了如“戴帽子戴口罩戴手套，响应号召不迟缓，练舞刀练走剑练太极，强本固源是关键”横披“定胜疫瘴”对联，及数幅自己穿戴防护练拳、居家练拳的照片。转发了《钟南山：在中国特别好的办法就是太极拳》等视频。还和拳友在网上讨论太极拳动作，畅谈练拳体会，指导学生练拳等。我除与拳友电话、视频交流外，先后转发关于太极拳及防疫视频、图片、观点文章等400余篇，起到了互学其长，提振精神、坚定信心的作用。（作者：日照杨式太极拳研究会副会长 王守东）
閱讀更多 日照體育 的文章
