昨天跑跑兔和大家分享了在室內和孩子玩的體能小活動。體能訓練對於孩子的身心健康十分有益。
首先我們先來了解基礎體能是什麼？
基礎體能對小孩來講，說白了就算摸爬滾打，就是奔跑、跳躍、協調能力、平衡能力、身體的反應能力、動作速度還有空間感知力。
基礎體能有什麼好處？
大大提高身體素質、提高孩子的專注力、增強神經耐力、有益於腦部發育。
體能是所有競技體育項目的基礎，體能好了，你可以玩任何體育項目。
因為疫情的因素，所以我們只能在室內做一些鍛鍊。
如果可以選擇的話，我更喜歡戶外，在大自然裡去活動。因為大自然會為我們提供更多不同環境和資源。
大自然裡玩，做什麼準備？
第一件事也是最重要的事，所以我要說三遍：安全、安全、安全。
服裝的準備：寬鬆的衣褲、舒適的鞋子，鞋子最好有一定的防滑性。
場地的準備：草地是否有坑、石頭、玻璃等。請清除乾淨。
家長的保護：家長專注的陪伴孩子，給與孩子保護。
大自然裡有很多現成的資源，例如我們用種子玩各種遊戲，它可以作為我們進行鍛鍊遊戲的工具。
樹枝、葉子也可以成為我們訓練的好工具。不同形狀、不同顏色的葉子可以變成信號，讓孩子做出不同的動作，訓練孩子的專注力、靈敏性。
爬樹是一個很好的訓練孩子的活動。孩子上下肢協調用力，他在摸索中學會如何在樹上找到著力點，讓自己保持平衡。整個過程孩子會獲得成就感，因為此時他是自己身體的主人。
大自然的很多自然物可以成為我們的障礙物，讓我們進行趣味的障礙跑。因為單純的跑步是比較枯燥的，所以很多人是不喜歡跑步的。不同的場地可以讓我們的鍛鍊更有趣。這個方式可以作為親子週末鍛鍊的方式。
讓家長們可以開啟你的腦洞，運用好現成的環境和資源，帶著孩子們在大自然裡鍛鍊。
本文素材內容均來自共享自然線上課程，感謝朋友的分享。
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