多少老母親們為了讓自己孩子“贏在起跑線上”，寶寶還未出生就忙著想該如何給娃“補腦”，再加上各種廣告的洗腦，更是讓媽媽們不願錯過0-3歲的“大腦發育黃金期”。說到補腦，必然就是先想到“腦黃金”DHA了。
很多媽媽都是由奶粉廣告或者保健品中知道大概瞭解到DHA的補腦“神功”，但到底有多少寶媽有認認真真地瞭解過DHA呢？
認識DHA
DHA“本名”叫二十二碳六烯酸，屬於n-3多不飽和脂肪酸，是人體細胞膜的重要成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%。
DHA被稱作“腦黃金”,確實和寶寶大腦發育有著藕斷絲連的關係。大腦運轉需要通過各個相連的神經細胞之間進行信息傳遞。此時，DHA就擔任著“橋樑”的角色，它是構成這些神經細胞間連接的重要物質。其中，在和學習、記憶有關的海馬體裡，DHA就佔了脂質的25%。
DHA補多少，該聽誰的？
《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013版)》制定了嬰幼兒膳食DHA的適宜攝入量(AI)，0-36月齡嬰幼兒的DHA適宜攝入量為100mg/d。想要保證寶寶的DHA攝入量達標，可通過以下4個渠道。
1.母乳為第一選擇
對於母乳餵養的足月寶寶，寶媽只要每天攝入200mg的DHA就能保證寶寶所需。
2.母乳不夠，奶粉來湊
在無法母乳餵養或母乳不足的情況下，可以考慮給寶寶吃含DHA的配方奶粉，其中DHA含量應為總脂肪的 0.2-0.5%。
3.輔食餵養，食補為主
當寶寶進入輔食期，可以每週吃魚和雞蛋進行補充，魚要選擇脂肪含量高的深海魚(如三文魚、黃花魚、鰻魚)。最後，才是大家平時的“首選”——DHA補充劑。
魚油VS藻油，有什麼差別？
常見的DHA補充劑有兩種，魚油DHA 和藻油DHA。
魚油DHA是從深海魚的油脂中提取的不飽和脂肪酸，主要包括DHA和EPA（二十碳五烯酸）。而藻油DHA提取於海藻的DHA，屬於相對純的DHA產品。
國家嬰幼兒配方食品標準中規定，其中的 EPA 含量不得超過DHA含量，也就是說EPA的添加量最高不能超過總脂肪的0.5%。而且EPA也沒有被批准作為食品營養強化劑添加在嬰幼兒食品中。因此，不建議嬰幼兒過多食用含有 EPA 的食物。相對來說，不含EPA的藻油更適合寶寶。
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