骨盆前倾是久坐一族非常常见的问题之一。
也是困扰大多数女性的问题。
首先：怎么判断是否有骨盆前倾呢？
放松贴墙站立，如果你的手能轻松穿过你的下背那就能判断是有骨盆前倾了。如果仅仅只是手掌能够穿过，那只是轻微的前倾，如果是能随便穿过一个拳头，那就要注意了，已经有点严重了，对日常生活会有很多不良影响。
骨盆前倾的危害很多，其中最常见的一种就是腰酸，下背酸痛。这是由于骨盆处于不良的位置，影响了腰椎的位置，腰椎会过分向前，从而让下背部肌肉长期处于紧张状态，造成酸痛。
那么要怎么去缓解呢?
大部分的骨盆前倾都是因为力量的失衡，主要是腹部核心和臀部力量的缺失，以及腿部肌肉和下背部肌肉紧张。
所以我们一般通过锻炼我们的腰腹和臀部力量（比如：平板支撑，硬拉，深蹲）来建立基础力量，用筋膜放松松解紧张的部位 让骨盆周围的力量恢复到平衡状态，保护腰腹的健康。
快点行动起来，让自己早日拜托腰酸背痛的苦恼吧。
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