咱職場人遇到壓力是常有的事兒，那今天拆解《消除壓力，從大腦開始》這本書，提煉方法論幫大家解壓，提升工作和生活質量啊。
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背景介紹
我算是發現了，國外人的學術精神和好奇心都特強，真的是啥都研究。
比如，今天出場的這本書大佬，有田秀穗同學，日本東京大學醫學部畢業，在東海大學醫院從事臨床治療，專門研究人腦內血清素神經的作用，在此領域不斷深耕後，成為了日本“血清素研究第一人”。
那“血清素”是什麼鬼？
沒接觸這書之前，我也一臉懵逼。但接觸這書之後，才恍然大悟，“血清素”真是大腦裡寶藏級的安全指揮員啊。 核心講它對“壓力”的作用，發現它的威力，就跟看“聲入人心”這檔節目，同樣的驚喜啊。
這個驚喜分三部分來說：
1、壓力的類別和來源。
2、大腦的黃金cp。
3、如何解決“身體壓力”和“精神壓力”？
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壓力的類別和來源
從大腦構造的角度來理解，日常生活中，我們面臨的壓力，有兩種：一是身體壓力，二是精神性壓力。
第一，身體壓力。就是幹活兒乾的特別累或有疼痛，比較顯性。比如：剪手指甲的時候不小心剪刀肉了；跑步的時候突然腳歪了等；
第二，精神壓力。就是心理上的各種煩躁糾結，比較隱性。比如：完不成公司KPI，內心的焦慮感；整個時代快速發展，遇到中年危機，不知如何面對等；那“精神壓力”的來源是什麼呢？
書中講了兩個原因：一是需求得不到滿足，所產生的壓力；二是自己為別人做事，沒有得到適當的評價，所產生壓力。
比如：做一個項目，和公司老闆要資源，但是老闆回覆，資源有限，現有情況下無法滿足，那你做項目就鴨梨山大，資源沒有，人手有限，KPI指標還要完成，就很有鴨梨了，這屬於原因一的情況。
比如：做一個項目，做的挺好，KPI指標也完成了，但沒有獲得老闆和同事的認可，那就內心就會焦慮了，咋回事呢？事兒做的挺好，大家咋都不認可我呢？這屬於原因二的情況。
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大腦的黃金cp組合
人們對壓力的感受，都是通過“大腦”來感知的。在大腦額葉中最前方的部分，就是前運動區，這個部分包含了大腦的黃金cp，組合名字叫“多去血”cp，看上去這個組合名字很獨特嘛，不過他們各自的性格更獨特，請接著欣賞。
第一位，多巴胺，多仔喜歡熱鬧，性格外向，是個非常積極活潑的份子。優點是，每次它一出現，就會給我們帶來更加積極的心態， 使我們會更加積極的去努力。缺點是，持續過度興奮，會引發依賴症，而且，當努力無法產生回報，就會產生求而不得的煩惱，導致壓力。
第二位，去甲腎上腺素，去仔喜歡福爾摩斯，性格沉穩，是個理性份子。優點是，每次它一出現，會給大腦帶來適度的緊張，需要讓大腦思考，做理性的判斷。缺點是，持續過度緊張，會導致大腦陷入緊張，判斷失衡，導致壓力過大。
第三位，血清素，血仔，名字有點社會，也是團隊中的C位擔當。血仔是大哥，一出馬，就可以平衡多仔和去仔兩位的狀態，保持情緒穩定，維持平常心，共情能力會提升，更能理解和體會別人的感受。類比來說，就跟演奏的時候指揮家，使得整場節奏保持一種有條不紊的狀態；
作為C位，還有3個特殊技能，技能一，保持平常心，保持適度興奮和緊張。技能二，鎮靜劑的作用，減少疼痛。技能三，防止變老，能夠刺激抗重力肌，保持好的體態；
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如何解決“身體壓力”和“精神壓力”？
兩個壓力都有對應的解決方式，“身體壓力”對應的是“動情之淚”，“精神壓力”對應的是“太陽和韻律運動”。
第一，身體壓力。人類的眼淚分成三種：第一種是基礎分泌的眼淚，比如長時間對電腦，眼睛會酸澀流淚，這是保護眼睛的。第二種是發射性的淚眼，比如灰塵進入眼睛，切洋蔥時候流的淚。
第三種是動情之淚，這是由於悲傷或感動流的淚，可以緩解身體壓力的。大腦中有交感神經（類開車油門，緊張）和副交感神經（類開車剎車，放鬆），流出的眼淚淚腺，是通過大腦的副交感神經運行的，並且這部分蛋白質含量很高，是由於精神壓力積累下來的，可以排毒。所以，大哭一場，無論是什麼壓力都得到了緩解。
第二，精神壓力。第一種方法就是曬太陽，眼睛中的視網膜接受到了陽光，就會刺激到大腦中的血清素。國外有一部分人，會患上冬季抑鬱症，但是到南方，就好了嗎，就是這麼個原理。所以，要保證規律的日常作息，每天曬太陽30分鐘，平時走路也挑有陽光的地方走。
第二種方法就是韻律運動，即，有節奏的運動。比如：瑜伽、跑步、嚼口香糖、唱歌等，每天不需要時間太長，只要5-30分鐘的韻律運動就好，但原則是：天天堅持，可以用微習慣的策略來嘗試。
最後總結下，整篇內容分三部分：
1、壓力的類別和來源。
身體壓力+精神壓力；精神壓力產生的來源，有兩種原因：一是需求得不到滿足，所產生的壓力；二是自己為別人做事，沒有得到適當的評價，所產生壓力。
2、大腦的黃金cp。
多巴胺+去甲腎上腺素+血清素；
3、如何解決“身體壓力”和“精神壓力”？
“身體壓力”對應的是“動情之淚”，“精神壓力”對應的是“太陽和韻律運動”。
大家可以嘗試從身體壓力和精神壓力兩方面去解壓，效果不錯喲~~~
