最近聽精神分析專家曾奇峰的《深入潛意識，解密你不知道的人生》課程，聽到一個好玩的事例：
一位有潔癖的女士告訴曾老師：她提前一天來武漢上曾老師的課程，住到一家酒店後，別人都出去玩了，而她花了4個小時做房間的衛生，門把手、桌椅，還有其它會經常用手觸摸的地方，都用消毒溼巾紙擦一遍。
曾老師笑著說：跟別人比，你跟髒東西在一起的時間長多了。曾老師的話讓女士若有所思。
這個事例本來是曾老師舉的一個關於反向形成的例子。但是它卻帶給我一個額外的啟發：
越抗拒，越在乎；越在乎，越關注。
意思是，你越是在意識上抗拒某些東西，越是在無意識之中密切關注。
這樣的事例還可以舉出很多。比如:
- 我想甩掉負面情緒，精神越是集中在這上面，反而整天為負面情緒所擾；
- 我討厭一個人，會越多地關注這個人，花更多時間和精力消耗在如何面對和應付上；
- 我不想變胖，就越容易責怪自己對食物的慾望，於是就和“吃與不吃”、“吃什麼不吃什麼”耗上了；
- 我抗拒變老，關注大量養生、美容甚至整容信息，卻忽略了防止老化的最關鍵——養心；
作家張德芬在她的著作《遇見未知的自己》中有這樣一段話：
凡是你抗拒的，都會持續。因為當你抗拒某件事或某種情緒時，你會聚焦在那情緒或事件上，這樣就賦予了它更多的能量，它就更強大了。
美國最負盛名的心理諮詢專家、心靈導師路易絲·海在她的暢銷書《生命的重建》中寫道：
你對不想要的東西想得越多，你創造的不想要的東西就越多。你所不喜歡的東西會一直跟著你。你把注意力放在哪裡，哪裡就會成長，而且會成為你生活中永久存在的東西。
這就是為什麼，我明明想讓自己開心快樂，想讓自己變得更好更完美，最後卻走到了相反的境地：
- 意識上不想被壞情緒左右，無意識卻讓我更多地與壞情緒待在一起；
- 意識上想遠離“討厭”，無意識卻指引著我與“我所討厭的”深度鏈接；
- 意識上不想長胖，無意識卻導致我對食物報復性攝取；
- 意識上不想變老，無意識卻讓我的內心又脆弱又衰老。
與不好的東西劃清界限，本以為是正能量。但仔細琢磨，它們卻都是否定和批評——“我不想”“我討厭”“我不喜歡”“我抗拒”。
我選擇性只看見自己積極陽光的一面，而內心的陰暗面和負面卻始終不見天日，沒有被“看見”；
我只願意承認和麵對自己的“好”，而拒絕和逃避直接面對、接受、包容自己內心的“不好”。
內心的“不好”，其實都是內在的“匱乏感”。
- 對金錢有匱乏感的人，有“不配得”情結，哪怕累積了可觀的財富，也捨不得花錢，無法享受財富帶來的好處。
- 對自尊有匱乏感的人，總是害怕別人瞧不起他。
- 對愛有匱乏感的人，總是在尋找“不被愛”的證據。
這些內在的匱乏就是我們內心的陰暗面，我們意識上不直面它，不接受它，它們卻一直存在，並不斷促使我們到外部去抓取，去證明，去試圖填補內心的遺憾與虧空。
詭異的是，越想抓取什麼，最後卻吸引到相反的東西：
- 一生都在和自己的“匱乏感”戰鬥的人，最終可能反而驅逐了金錢，因為“匱乏感”讓ta的注意力總是集中在“沒錢”和“債務”上，那ta就會更加沒錢，而且背上更多的債務。
- 害怕別人瞧不起自己的人，ta太在乎別人尊不尊重ta，曲解別人的言行，認為這就是別人不尊重他的證據。所以往往吸引不尊重ta的人來到身邊，因為ta散發著不被尊重的能量。
- 覺得自己缺愛的人，自己的內心種下了“不被愛”的感受，ta總是吸引沒有能力愛ta的人。哪怕遇見了一個愛ta的親密愛人，ta也會在關係裡不斷去尋找不被愛的證明，生生把愛作死。
認識到了自己內在的匱乏，就“看見”了自己的人生模式，明白了為什麼我不斷地重複不想要的生活，過不上自己想要的生活。
有了這樣的覺察，就有了改變的可能。
首先，要接受和承認自己的“壞”，承認自己作為一個人具有的人性的陰暗面。認識到，你討厭的人具有的“壞”，其實自己身上也有。同時直面自己的“壞”，把內心的一切都攤開，當內心的陰暗開始軟化，它們就會逐漸變成陽光的。這樣做，內心衝突減少了，會充滿能量。
第二，通過看到自己內在的匱乏，找到自己容易被哪種感受綁架。如：不被愛、不被尊重、沒錢很不安全、我不夠好等等，認清它只是自己的限制性觀念，而不是真實的，下定決心不再被它綁架。
第三，把自己從自我否定模式，變成自我贊同和自我接受模式：
“我不想不快樂”變成“我是喜悅、快樂和自由的”。
“我討厭這個人”變成“我感恩這個人”。
“我不想變胖”變成“我是苗條的”。
“我不想變老”變成“我永遠年輕”。
路易絲·海說：所有的好事都是從自我接受開始的。
