專業與業餘在動作上的區別，不在手上，而在動腰。可以這樣說，我們業餘球手中，手法好的，甚至看上去比專業的還要漂亮，大有人在。
與專業比較，動作的差距不在手法，關鍵在於對腰部動作的處理上，因此，要想使自己的動作更加專業，不妨將自己練習的重點放在如何合理的使用腰上來。
轉腰存在的主要問題有：
1、平轉，即腰在單一的水平面轉動。
2、展腰，即轉動的時候腰沒收緊。
3、過度，即轉腰的幅度過大而無法還原。
4、失衡，即僅注意持拍手一側的腰部轉動，而忽略另一側的腰部轉動。
上述問題對技術的影響也是顯而易見的。
第一種容易出現等球、重心後坐、不能協同上肢打出合理的弧線（下網球多），尤其是影響下旋球擊球的穩定性和準確性。
第二種看似動腰，實則使腰部的力量大打折扣，同時也不利於製造合理的弧線（出界球多）。
第三種影響後續技術的跟進，無法把握身體的重心。第四種不能充分的運用腰部的力量，影響擊球質量和身體還原的速度。
怎麼樣才能用腰呢？
一、利用扭距是腰運動的基本原理。
腰是軀幹的一部分，隨引拍動作腰旋即向引拍方向後旋出現扭矩，引拍方向決定著腰扭轉的形式。比如引拍是向身體一側的後下方，那麼，腰扭轉的形式也是向身體一側的後下方（拉弧圈）。如果引拍是向身體一側的後上方，那麼，腰扭轉的形式也是向身體一側的後上方（打高球）。
二、擊球的動作方向和方式決定腰的運動方向與方式。
腰與手是協同關係，同側腰與手的運動方式和方向應保持一致。比如拉球，擊球時手臂向前、向上、向內，那麼，腰的運動方式也要向前、向上、向內（斜線）。同時，不管是手帶腰還是腰帶手，兩者之間也要注意在力度與幅度上基本上保持一致。
三、重視異側腰部的配合。
引拍時，異側腰部適度放鬆，遂利於持拍手一側的腰部扭緊。擊球時，異側腰部要配合持拍手一側的腰部運動，只有這樣，才能充分發揮腰部的作用。具體可以用四個字來概括，即一扭一擰。扭指持拍手一側的腰部運動，擰指異側腰部的運動。異側腰部在保持與持拍手一側腰部運動方式的同時，迅速擰緊。擰緊相當於整個動作的制動，以保證動作在結束後能立即還原。關於這一點，是極容易被忽略的。
四、注意手與腰的互補。
這種情況大多出現在擊球位置不佳（如中路或追身）、側身大角度或動作的空間不夠、擊打旋轉很強、臺內球及下降期的來球等，有時是採用手帶腰（如挑打臺內球），有時是腰帶手（如正手位大角度移動中拉衝），因此難度較大，協調性要求高。
總之，打球的過程中，腰的使用具有靈活性和客觀依存性，一切都要從實際出發，從擊球的需要出發，只要我們理解了其中的基本原理，通過反覆練習，就可以更好的發揮腰在擊球過程中的作用。
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