這些動作的難度並不大，
在家不需要藉助
任何健身工具就能完成，
如果你不想出門，
那麼它會是你很好的選擇。
動作一
動態支撐（16-20次）
動作二
支撐提膝後抬腿
（雙側各15-20次）
動作三
簡化波比跳（10-12次）
動作四
緩衝深蹲跳（10-15次）
動作五
半蹲左右平移（16-20次）
動作六
弓步正踢腿（雙側各10-15次）
動作七
平板支撐（30-60秒）
分享到:
這些動作的難度並不大，
在家不需要藉助
任何健身工具就能完成，
如果你不想出門，
那麼它會是你很好的選擇。
動作一
動態支撐（16-20次）
動作二
支撐提膝後抬腿
（雙側各15-20次）
動作三
簡化波比跳（10-12次）
動作四
緩衝深蹲跳（10-15次）
動作五
半蹲左右平移（16-20次）
動作六
弓步正踢腿（雙側各10-15次）
動作七
平板支撐（30-60秒）
