編輯|Editor： 摩小甜
文案|Writer:Jay潘 潘
一、喝咖啡到底能不能減肥？
咖啡以及咖啡因，確實可以幫助人們減掉一點點重量，但是它卻不能顯著得讓你真的減脂瘦下來，也不能幫助你永久保持好身材不反彈。
很多人都希望能通過簡單不費力的方式輕鬆瘦下來，每天喝幾杯咖啡就能瘦，想想也是很爽，但是這種事是不存在的。
規律的運動，健康的飲食，再加上喝咖啡的習慣，或許你可以瘦下來。
二、黑咖啡有哪些減脂的作用？
1、減少脂肪堆積
2、加速脂肪分解
3、熱量非常低，低到近乎沒有熱量
4、有助於消除水腫
5、有利於排清身體廢物
三、咖啡為什麼有助於運動減脂？
簡單來說，想把脂肪甩掉，需要兩個步驟：分解脂肪和消耗脂肪。
1、那麼咖啡在其中能起到什麼作用呢？
咖啡中的咖啡因刺激神經系統，直接給脂肪組織傳遞信號，告訴它們分解脂肪。咖啡因做的另一種事情是提高血液中的腎上腺素水平。腎上腺素通過血液傳輸到脂肪組織，再次發出分解脂肪信號。
也就說，咖啡可以加速完成第一步，而運動則可以幫我們完成第二步！因此喝完咖啡後運動是大大利於提升減脂效果的，但是光喝咖啡不運動，並沒有什麼卵用。
2、咖啡可以促進新陳代謝。
你一定聽說過新陳代謝這個名詞！新陳代謝越高減脂的效果越好。
咖啡因能提高新陳代謝率3-11%。並且咖啡還可以提高運動者的興奮度，無論你在健身還是跑步，都能表現更出色。不過不要喝太多，別忘了咖啡還有利尿功效呦。
3、加了糖、加了奶、甚至加了巧克力奶油等的飲料型咖啡，減脂效果並不好。
推薦黑咖啡，或者加脫脂牛奶的黑咖啡。
4、運動前1個小時喝1-2杯即可；
不僅在運動中可以提高運動表現， 提高減脂效果。而且運動後3-5個小時仍然在發揮著減脂和能量消耗的作用。
5、睡前6小時不要喝咖啡；
咖啡有利於減脂，也有利於運動。但它不是你肥胖的救命稻草，什麼快速咖啡減肥法還是別信了。當你健康飲食，運動減脂的時候，喝點咖啡，會是你的好幫手。
四、那麼應該怎麼喝咖啡？
1、運動前喝200毫升黑咖啡
喝咖啡有助於脂肪燃燒，在進行有氧運動前，喝一杯熱的黑咖啡能加倍的提升運動過程中脂肪的燃燒速度。
2、飯後喝一杯黑咖啡
進餐後為防止身體囤積脂肪，也需要喝一杯黑咖啡。咖啡鹼進入血液後，會促進脂肪分解成脂肪酸，稀釋血液中的脂肪含量。
3、一天最多喝3杯黑咖啡
喝太多黑咖啡也不行，會影響身體健康，但是想減肥的話，一天喝黑咖啡的量也不能低於3杯，因為血液中要有一定的咖啡鹼含量才能促進脂肪燃燒。
五、喝黑咖啡減肥的注意事項
1、研究表明，某部分人不宜喝黑咖啡，如孕婦及哺乳期的婦女、腎上腺骨髓質瘤的人、癲癇病患者、服用鎮定劑的患者、消化道潰瘍的患者、糖尿病患者、高血壓患者、腎衰竭患者，以及長期睡眠不好的人。
2、鑑於市場咖啡品種品牌眾多，挑選應仔細觀看說明，只有純的咖啡粉，咖啡豆才起作用。可以看到大多數袋裝咖啡混入咖啡精以及植脂末（化學名：氫化植物油）作為咖啡的調味劑，長期攝入人體則百害而無一利。
3、過量喝黑咖啡會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。適時適量，才是正確的“黑咖啡減肥之道”。以每天不超過3杯為宜。
4、淺度烘焙的咖啡比較好。烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，反而是味道比較淡的美式咖啡，比較有利減肥。
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