減肥是每一個肥胖者的夢想，而為了達到這個目的，有些人選擇了科學的方法，還有些人卻選擇了旁門左道。
什麼是不科學的減脂？
- 節食
節食因其零成本、見效快成為很多肥胖者的選擇，有些人甚至一天的食量僅僅是一個蘋果。雖然短時間內效果很明顯，但是一旦恢復正常的飲食，那麼反彈是必然的，因為身體新陳代謝的本質並沒有改變。其次，過度節食會對我們的胃造成很大的負荷，極易引發胃病，低血糖等疾病。
- 減肥藥
減肥藥一般可以分為抑制食慾的、提高新陳代謝的和加速燃脂的。不管哪種類型的減肥藥，不可否認效果是有的，但是給我們身體帶來的危害也是巨大的，是藥三分毒的道理應該都聽過。拿抑制食慾的減肥藥來說，初期這種藥物會降低我們吃飯的慾望，並增加飽腹感，久而久之，很容易引發厭食症。
如何科學的降低體脂？
減脂需要消耗大於吸收，簡單的總結而言管住嘴邁開腿。
- 增加消耗
這裡的消耗可以分為自身的新陳代謝和有氧運動，新陳代謝的高低跟我們的肌肉含量和肌肉質量息息相關，因此需要通過無氧運動來增加我們的肌肉量，提高新陳代謝。另外，我們都知道區別於無氧，有氧能夠燃燒體內屯積的脂肪，因此每次的有氧時間建議在40分鐘左右。
- 控制飲食
高熱量、高油脂的食物是導致肥胖的萬惡之源，從源頭控制住問題的根源，才不會辜負我們減脂所流下的汗水。在減脂期間，建議清淡飲食，遠離高油脂、高熱量食物，能在家自己做飯的就儘量不要吃快餐和外賣，爭取做到健康飲食。
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健身的路很長，勿忘初心。
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