普拉提作為目前最流行，最時尚的健身項目之一，已受到越來越多人的喜愛，不少娛樂圈的明星也都強力推崇
練習普拉提，“娘娘"孫儷就是普拉提的重度愛好者。
練習普拉提是能夠很好的幫助所有人提高生活表現和運動表現得一種運動體系，不僅能讓你擁有扁平的腹部，結實的肌肉，並能協調和柔軟你的軀幹！他的訓練目的是通過改變人體的肌肉功能從而改善人體脊柱、腰椎等的功能。使四肢與軀幹融為一體的全身活動方式。
練習普拉提的六大基本原則
任何運動體系都有它背後的訓練哲學和原理，練習普拉提當然也不例外。對於初學者來說，在練習之前，瞭解和運用以下6大原則將確保和提高你練習普拉提的質量，讓你事半功倍.
01呼吸
呼吸是自動進行的，是人體必須的一種運動形式。呼吸模式和我們日常姿態、情緒和動作都存在密切的相互影響關係。正確的呼吸方式可以提高感知水平，加強對胸廓（軀幹）的控制和對下位肋骨的運用。
注意：千萬不要憋氣！！1
02專注
沒有專注就會使動作走樣而無法收到練習的效果，惟有專注才可以把精神和身體連接起來，利用專注力，姿勢會不斷地調整改良、減少傷害。練習時重複次數並不是越多越好，而是要高質量、全神貫注地完成動作。
03控制
每一個普拉提的練習動作都需要用意識來控制運動和力量，將運動與身體結合使之流暢，將意識與身體結合使其更具效率，更是將身、心、意結合，倡導一種和諧均衡的生活方式。
04核心
“沒有核心控制的普拉提動作就不是真正的普拉提練習。“有意識地收縮身體核心的肌肉，維持穩定的，強有力的核心是所有動作的基礎。在普拉提的練習裡，所有的動作都是源於”核心“。普拉提注重核心關鍵部位肌群的使用，只有這樣身體的其他部位才能有效運轉。
05精準
每一個動作都要保證其精準度，開始練習時幅度可以小但是身體的姿態一定要正確，特別是動作的開始與結束。只有準確完成一組動作才能開始下一組動作，不要靠蠻力去完成，而應該用心去感受。
06流暢
動作完成的質量與流暢緊密相關。普拉提訓練動作不應僵硬或緊繃，它應該是流暢的。流暢不但體現在單個動作的練習，而且要求動作之間的銜接也要流暢。普拉提的所有動作都要求具有連貫性和節律性，流暢使得動作柔和、優美而具有功能性，同時減少了關節壓力使得我們的身體和運動方式成為協調統一的整體。
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