伝儱
你好啊，如果您有減肥的需求的話可以考慮去健身房，因為那裡有專業的培訓期才可以讓你更快時間內減肥，如果你不考慮健身房的話，想通過跑步來減肥的話，我之前也有過這種的想法之前我在學校裡面也想通過跑步來減肥跑步，你要是時間長沒跑過的話，第一次跑步，你儘量就是跑到自己所能承受的範圍內，儘量再多跑那麼一到2公里，然後第二天慢慢增加里程這樣堅持的話，堅持在半個月吧，你應該就可以瘦10斤左右，還有飲食方便飲食方便的話，如果你對飲食沒有需求的話，儘量吃一些素食，不要加一些調料，如果你要是對飲食方面有需求的話，可能具體我也說不明白，因為我不瞭解你那邊的生活質量，我只能給的建議是
如果有條件的話。你可以去健身房，這是最快的一種方法，如果沒有條件的話，跑步是可以的，儘量在飯後去跑步，早晨起來吃完早餐去跑步，然後晚上跑一次步差不多就好一點了，這樣瘦的會快一點儘量不要就已跑步，一種健身方法，你可以多加幾中，例如俯臥撐，仰臥起坐，然後高抬腿都可以的。，不過我的建議是你可以把鞋拿去換大一碼。祝你減肥成功。
愉業
樓主您好！我是大臭桃子！
很榮幸能回答您的問題，小編其實也是胖子，最近也在運動減肥。沒想到樓主竟然第一次買跑鞋？看樣子您比小編更能宅。
小編覺得樓主跑步的初衷是要減肥，可減肥的方式有很多，不只有跑步才能減肥。
樓主您要是決意要靠跑步減肥，小編提醒您跑步首先要保護好膝蓋。小編我之前也在跑步減肥，可是方式不對，膝蓋傷著了！後來也是在網瞭解了一下，體重越重的人，跑步越容易傷到膝蓋。我傷到膝蓋的主要原因是跑步時，經常跑上坡路，比選鞋更重要的是，請樓主先選擇好跑步的路段，避免跑上破路或下坡路。
其次是減肥，樓主您的詳細情況小編不瞭解。但是小編我靠跑步減肥，作用不是很明顯。後來有個開健身房的同學，幫我分析了一下情況，他說我是水腫胖，多做做高溫負重運動，然後飲食方面儘量清淡，沒過多久就瘦了許多。說實話我也不知道哪裡能真正資訊正確的減肥方式，但還是向專業減肥的人資訊一下，再選擇減肥的方式比較好。
最後是選鞋，作為胖子，鞋底越薄越不舒適。我一般運動時就穿籃球鞋，跑鞋都是平時走路時穿。因為體重重，小編我也比較窮，買的跑鞋都不是特別昂貴的，可能質量也不是頂尖的吧！說實話頂尖的跑鞋怎麼樣我也不知道，就知道我這條件跑步太廢跑鞋。反而稍貴一點的買個籃球鞋跑步，舒服還耐穿。
無論如何，從樓主的問題來看，跑步和選鞋都是次要的，減肥才是主要的。但是在運動中減肥，科學的，安全的，有效率的達成減肥目標，才是最最最重要的。首當其先的就是安全，運動減肥不就是為了健康麼！沒正確的，安全的運動，既不是起到了反作用？
最後祝願樓主減肥成功，生活愉快，早日到達110！小編在此叩謝樓主的提問，知音難遇，胖子的世界只有胖子最懂！
大臭桃子體育資訊站
田徑場跑，感覺還是老牌子飛躍大博文、多威。
