作者@多得星球
很多家長覺得運動是孩子的天性，不需要引導和培養，殊不知，正確的鍛鍊方法不僅有助於孩子早年智力的開發，還對孩子的社交能力、學習能力等有諸多好處。畢竟當孩子還只會“牙牙學語”的時候，就指望他們每天通過讀書學習是不現實的。
那我們就來看看什麼是孩子的運動發展“黃金時期”呢？
3歲看到老，是有道理的
很多家長可能會認為，孩子年齡還太小，不需要多少運動，殊不知3—6歲正是兒童運動發展黃金期。研究表明，3—6歲處於生長髮育的關鍵期，對於部分天生運動神經較強的孩子，黃金期的起點甚至可以提前至2歲。
這個年齡段的孩子大腦皮層易興奮，骨骼較大人更為柔軟，心肺系統的調節功能不夠完善，正是需要合理適量的運動進行干預。研究顯示，早年的運動有以下五大好處：
（1）有利於促進孩子大腦的發育，以及身體各個器官充分生長髮育
（2）有利於增強體質，強健骨骼肌肉
（3）有利於鍛鍊孩子的神經系統，從根本上激發注意力、記憶力以及大腦快速處理信息的能力
（4）有利於心肺功能發育，增強血液循環
（5）有利於塑造孩子健康開朗的性格，增強自信心和自尊感，更易合群
運動，也要抓重點
那麼孩子3-6歲培訓樣什麼的運動能力事半功倍呢？建議關注以下三個方面：
核心力量：指背部、腹部和胸部肌肉的力量以及穩定性。核心力量的發展始於嬰兒期，核心力量的強弱直接關係到運動時身體的穩定性、控制力和平衡力，擁有強大的核心能力是兒童未來全面發展的基礎。
協調平衡：指完成動作時的和諧、流暢、高效率和輕鬆自如。運動發展黃金期的兒童，身體各部位的肌肉、韌帶較松馳，靈活性好，在這一階段進行提高有利於培養兒童正確的身體姿態,促進兒童身體各部位的正常發育,提高兒童健康水平,為將來兒童的持續發展奠定良好的生理基礎。
規律作息：良好的睡眠和規律作息，是提高運動質量的生理基礎。睡眠和休息不足，會讓兒童感到疲憊、煩躁，不願意參與任何運動。因此，運動應在合適的時機進行，避免干擾兒童的作息規律。參考我國《0~5歲兒童睡眠衛生指南》，0～1歲嬰兒每天睡眠時間宜為：0～3月齡14～17 h，4～11月齡12～16h。1～3歲嬰幼兒睡眠時間為11～14h。3～6歲兒童睡眠時間為10~13h。
兒童運動的“黃金原則”
當然，運動起來難免磕磕碰碰，家長在放手的同時，還有一些注意事項，值得關注：
安全第一：6歲以下的孩子由於好奇心強、天性好動，往往會在運動時高發傷害，常見傷害類型包括跌落、碰撞等。因此必須將安全第一作為首要原則，運動時需成人看護和指導 ，以保證和創造安全環境和防範措施。
興趣優先：只有孩子對運動產生了充分的興趣，才能循序漸進地幫助其啟動相關動作，因此應遵循興趣優先的原則，吸引兒童主動參與，進而以達到運動的健康效果。
方法妥當，循序漸進：3-6歲的孩子模仿力驚人，大到肢體動作，小到面部表情，都能模仿得惟妙惟肖，這得益於身體動作反應日益提高的成果。在對孩子做運動訓練時正應遵循兒童早期動作發育規律，藉助他們強大的模仿力，以積極的遊戲為基本形式，以發展基本動作技能、鍛鍊心肺功能、肌肉力量和強健骨骼為主要目標，兼顧兒童大動作與精細動作能力的發育。活動的發佈和內容必須根據兒童的年齡特點及個體差異，一步一階段進行，避免拔苗助長。
適度適量，不要攀比：運動發展黃金期的目的僅在於過程性的鍛鍊，而非重視結果，家長切忌拿“別人家的孩子”來要求自己孩子，而應因人而異考慮運動的頻率、持續時間與強度，適度適量 。儘可能主要採取低中強度活動，以兒童心跳呼吸加快、微微出汗為中等強度活動的簡易判斷標準。若因運動而過度疲勞，反而會使孩子食慾減退、睡眠不安、情緒不愉快，甚至出現疾病危險等。
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